Znamo koliko je dobar san važan za fizičko i psihičko zdravlje čoveka.
Nije lako ostvariti svake noći kvalitetan san i probuditi se odmoran, mnoštvo faktora može da pokvari noćnu rutinu. Postoje i mnogi mitovi u koje verujemo, a koji zapravo i nisu baš tačni. Neki od njih mogu da poremete spavanje.
Mitovi o spavanju
Treba da ostanete u krevetu ako se mučite da zaspite
Ispostavilo se da ovo i nije dobra ideja. Nacionalna fondacija za san savetuje da ustanemo iz kreveta, promenimo prostoriju, okrenemo se nekoj opuštajućoj aktivnosti, poput čitanja ili slušanja muzike.
- Ležanje u krevetu pokušavajući uzaludno da zaspimo može da stvori nezdravu vezu između okruženja za spavanje i budnosti - ističu u fondaciji za san.
Alkohol pred spavanje
Ovo je takođe mit. Brojna istraživanja su dokazala da konzumacija alkohola narušava zdrave obrasce sna, a prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje povećaće broj buđenja tokom noći, a takođe negativno utiče na ostatak zdravlja. Pred spavanje možete da popijete šolju čaja bez kofeina.
Izgubljeni san možete da nadoknadite
Nadoknađivanje "izgubljenog sna" tokom recimo radne nedelje vikednom baš i ne možemo da nadoknadimo. Važno je da postoji kontinuitet. Prema studiji harvardske medicinske škole, hronični gubitak sna je gotovo nemoguće nadoknaditi.
Svake godine progutate nekoliko paukova dok spavate
Ispostavilo se da ipak i ovo pripada mitu.
- Uobičajeni kućni paukovi jednostavno nisu zainteresovani za ljude koji spavaju - kažu stručnjaci za spavanje, piše Real Simple.
