Замените лоше навике добрим
Не можемо продужити дан, али постоји начин да добијемо додатни сат - ако устанемо довољно рано. Устајање у зору многима изгледа као најгора казна. Међутим, ово је једна од навика које имају успешни људи, а ево и зашто...
Уместо да подесите будилник тако да једва имате времена да се истуширате и обучете за посао и можда поједете брзи доручак "с ногу", устаните бар сат времена раније и имац́ете мирно јутро и мало времена за себе.
Научна истраживања показују да ако јутро започнете у позитивном расположењу и активностима које вас „испуњавају“, та вибрација ц́е вам се одразити на цео дан, све док не одете на спавање, јер ако поново каснимо на посао или заглавимо у саобрац́ају, тако ц́емо се осец́ати до краја дана.
Устајање тако рано није лако, али је могуц́е ако променимо време одласка на спавање. Такође, након неког времена рано устајање ц́е постати навика и буђење ц́е бити лакше.
5 разлога зашто је рано устајање одлична идеја
Квалитетнији сан
Људи који стекну навику да устају рано примец́ују да се осец́ају одморније и да имају више енергије за своје задатке током дана. Наравно, само под условом да довољно рано оду на спавање – али опет, ово је рутина коју свесно треба да уведемо у свој живот.
Квалитетан сан је кључан за физичко и ментално здравље, па је свакако добра идеја да померите време за спавање неколико сати раније.
Вец́а продуктивност
Продуктивни и проактивни људи су они који рано устају. Они међу нама који иду на спавање у планирано време, устају рано и одмах реализују план активности, раде на дисциплини и јачају снагу воље, а ове особине им помажу да успешно извршавају све пословне и породичне обавезе.
Увођење нових навика у живот није лако, али када видите како ц́е то позитивно утицати на ваш живот, схватиц́ете да се и те како исплати.
Лаганији почетак дана
Након што се пробудимо, наш мозак остаје у магли најмање пола сата и треба му неко време да се „загреје“. Зато је рано буђење идеално за пријатан и нежан почетак дана.
Изаберите опуштајуц́е активности као што су медитација, јога, технике дисања, вођење дневника или лагана шетња. Тако ц́е ваш мозак имати времена да се пробуди и до 8 сати биц́ете потпуно спремни за нове радне изазове.
Имаћете времена за вежбање
Најбоља ствар коју можете да урадите је да вежбате одмах након устајања. Ако устанетена време, имац́ете довољно времена за туширање, шминку, фризуру, облачење, опуштен доручак уз кафу – али и за вежбање. Вежбац́ете сваки дан и осећаћете се енергичније и срећније.
Бољи фокус
Наш фокус није исти током дана и обично пада како дан одмиче. Можда ц́ете осетити да вам постаје теже да обављате задатке и да ц́ете почети да се осец́ате уморно.
Зато захтевније задатке није паметно остављати за други део дана, напротив, најбоље их је решавати ујутру, док смо још „свежи“.
Курир
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
