Стручњаци објашњавају шта се дешава у организму када се често будите непосредно пре аларма
Ваш телесни сат реагује на рутину, постајуц́и ефикаснији када сваке ноц́и идете у кревет у исто време и будите се у исто време сваког јутра.
Прилично је изненађујуц́е да наша тела могу да осете време док смо у дубоком сну - али како то тачно функционише?
Па, наше тело контролише клупко нерава познато као супрахијазматско језгро, које се налази у средини мозга. Нерви играју виталну улогу у контроли нашег крвног притиска, телесне температуре и што је најважније у откривању ове научне мистерије, нашег осец́аја за време. Супрахијазматично језгро такође може да одлучи када се осец́амо поспано, а када смо потпуно будни, тако да знате кога да кривите када желите да одспавате упркос томе што сте ноц́ раније спавали осам сати. Ваш телесни сат реагује на рутину, постајуц́и ефикаснији када идете у кревет у исто време сваке ноц́и и будите се у исто време свако јутро, преноси Лад Библе.
Прочитајте још: Спавате у ЧАРАПАМА? Психолози тврде да то може рећи много о вашој личности
Протеин који се зове ПЕР је такође веома важан у овој ситуацији јер регулише ваш циклус спавања и буђења. Нивои протеина ц́е расти и падати током дана, достижуц́и врхунац увече, а најнижи ноц́у. Низак ниво овог протеина ц́е довести до ниског крвног притиска, чинец́и нас уморним и поспаним.
Научници кажу да ако се држите доследног распореда спавања, ваше тело ц́е научити да се прилагоди и повец́а нивое ПЕР-а непосредно пре него што се аларм огласи. Кажу да се ово повец́ање обично дешава око сат времена пре него што се аларм огласи, јер ослобађамо хормоне стреса. Када се нисте пробудили пре аларма, то може бити поприличан шок и као резултат тога може изазвати стрес за ваше тело. Да бисте то избегли, ваше тело производи ПЕР раније током ноц́и - и зато се можете пробудити неколико минута пре него што се аларм огласи.
И док вам је сада вероватно јасније зашто се будимо пре него што се аларм огласи, за оне који се муче како даутону у сан, војни начин спавања би могао да функционише. То је метода која је први пут поменута 1981. године у књизи Лојда Винтера Релак анд Вин: Цхампионсхип Перформанце, а подразумева смиривање тела и постепено опуштање. Наравно, уз тело је важно и „ослободити“ ум од било каквог стреса.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
