Vlakna su bitna.
Malo se krećete, jedete s nogu, i stalno ste pod stresom? Nije čudno ako imate probleme s probavom. Problem je posebno izražen u jesen kada se prelazi na težu ishranu, zaboravlja na voće, a kiseli kupus još nije na vidiku. Nasreću, problemi se lako reše.
Kako se creva ne bi ulenjila, u njima mora da bude ono što ih pokreće. Ali to ne znači hrana. Za pokretanje creva potrebno je da hrana koja sadrži neprobavljive sastojke, koji podstiču muskulaturu creva na kretanje i izbacivanje sadržaja iz debelog creva. Ti neprobavljvi sastojci hrane su kore voća, povrća i žita, tj. celuloza.
PRE NEGO ŠTO PUSTITE VODU
Bacite pogled u WC šolju, može vam spasiti život
Ako u hrani nema dovoljno celuloze, onda tanko crevo upije probavljive sastojke hrane, i u debelo crevo ne dolazi dovoljno ostataka koji bi izazvali kretanje i pražnjenje. Tada creva usporavaju, a možda nastupi i konstipacija.
Pročitajte još: Kurkuma i med - narodni antibiotik: Kako se koriste moćni prirodni zaštitnici organizma?
NE ODLAŽITE PRAŽNJENJE CREVA
Nedovoljna fizička aktivnost, sklonost da se odlaže pražnjenje creva, pa i prekomerna upotreba laksativa – sve to može da izazove zatvor. Crevima nimalo ne odgovara neuravnotežena ishrana siromašna biljnim vlaknima i zato je izuzetno važno da obratite pažnju na to šta jedete. Dovoljno je da dnevno pojedete od 30 do 35 grama biljnih vlakana da osigurate pravilan rad crevne muskulature. Ako uz to budete pili dovoljno vode i ne budete jeli na brzinu, ovaj problem će za vas postati prošlost.
ODABERITE ODGOVARAJUĆA VLAKNA
Topiva vlakna, kao što je pektin, nalaze se prvenstveno u voću, crnom i belom luku. Ona usporavaju upijanje šećera, masti i holesterola. Iako su inače prilično zdrava, kada je reč o radu creva nisu posebno korisna. Jedini izuzetak je inulin, kojeg najviše ima u korenastom povrću, jer blagotvorno deluje na crevnu floru i podstiče apsorpciju kalcijuma.
Pročitajte još: Lekovima je istekao ROK TRAJANJA: Šta nikako ne smeta da radite
AKO JE PROBLEM HRONIČAN
Ako je za vas svaki odlazak u toalet prava drama, a uz to imate i bolove u stomaku, najbolje da se obratite lekaru. On će vam prepisati odgovarajuću dijetu i eventualnu terapiju. U najvećem broju slučajeva biće dovoljno da pijete više vode, čaja, mleka, sokova od voća i povrća i jogurt s aktivnim fermentima, i tako očistite organizam od nagomilanih toksina. Svima se preporučuje da dan započnu sa čašom vode pošto će tako podstaći rad creva.
Pročitajte još: RUSKA tinktura je jedini lek iz prirode na koji mikroorganizmi NE MOGU da stvore OTPORNOST
SREDITE PROBAVU
Kajsije + kefir
Oko 50 g sušenih kajsija prvo prelijte toplom vodom, pa izmešajte sa 200 ml kefira i začinite bosiljkom
Banana + jogurt
Izmiksajte manju bananu i 150 ml probiotičkog jogurta, razredite sa 100 ml vode i začinite sa malo vanilinog šećera
Đumbir + jogurt
U 200 ml probiotičkog jogurta dodajte 10 g sveže izribanog đumbira, po kaščicu limunovog soka i meda
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
