Dijeta sa visokim sadržajem proteina ima niz prednosti, pomaže u održavanju mišića, reguliše šećer u krvi i pomaže u gubitku težine.
Novo istraživanje sa Univerziteta Istočne Anglije kaže da promene dnevnih rutina i ishrane mogu da budu jednako moćne kao vežbanje. Smanjen unos soli ili prestanak pušenja vode do poboljšanja kardiovaskularnog zdravlja.
Studija o sedam ključnih aminokiselina pokazala je da su ljudi koji su unosili proteine u svoje obroke imali niži krvni pritisak i smanjen nivo ukočenosti arterija, što može ograničiti protok krvi do vitalnih organa. Urađena istraživanja pokazala su da su izvori proteina direktno povezani sa zdravljem srca.
Pročitajte još: Zdrava jutarnja navika: Voda sa medom smanjuje APETIT i reguliše METABOLIZAM
Vrsta proteina je bila pođednako važna kao i količina, ljudi koji su konzumirali više proteina biljnog porekla imali su niži krvni pritisak, dok su oni koji su konzumirali izvore životinjskog porekla imali nižu ukočenost arterija. Kod 80 miliona odraslih je dijagnostikovan visok krvni pritisak, a ukočenost arterija je povezana sa kardiovaskularnim oboljenjima, piše Real Simple.
Tako da, preporučuje se da svi povećaju unos hrane bogate proteinima, uključujući pre svega meso, ribu, sočivo, brokoli i spanać.
