Oglas
Oglas
· · Komentari: 0

Koliko treba da spavamo? Ovo je idealna količina vremena za ljude različite životne dobi

San nam je neophodan, ali koliko tačno sna?

1720697602_shutterstock_2454505199-1-.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Spavanje je sastavni deo našeg života. Pomaže nam da se regenerišemo i da odmorimo organizam, tako da bude spreman za novi dan pun uzbuđenja i izazova. Zato je vrlo važno obratiti pažnju na zdrav san, jer je to pola posla za produktivan dan.

Britanska zdravstvena služba dala je okvirno vreme koje je idealno za ljude različitog uzrasta.

Maloj deci koja još uvek rastu i razvijaju se potrebno je dosta sati sna kako bi se odmorila i kako bi organizam bolje funksionisao, dok za odrasle ljude to nije tako poželjno.

Loš san je s vremena na vreme u redu, ali, ako ste često umorni tokom dana, to bi mogao biti znak da niste dovoljno spavali.

Zdravoj odrasloj osobi obično je potrebno oko 7 do 9 sati sna, kako prenosi "Miror". Međutim, godine, zdravlje i lične okolnosti utiču na to koliko nam je sna potrebno, plus neki ljudi prirodno spavaju više od drugih, a neki manje, i savršeno funkcionišu poput Arnolda Švarcenegera.

Tinejdžerima, deci i bebama treba više sna jer još uvek rastu, ali i to varira. Novorođenče može da spava između 8 i 16 sati.

Uopšteno govoreći, većina odraslih bi trebalo da ima za cilj najmanje sedam sati sna tokom noći. Međutim, to nije egzaktna nauka jer stručnjaci za spavanje tvrde da su ljudi jedinstveni.

Evo koliko je okvirno vreme za ljude različite životne dobi:

  • Novorođenčad (4-12 meseci) 12-16 sati (uključujući dremke)
  • Deca (1-2 godine) 11-14 sati (uključujući dremke)
  • Deca u predškolskom uzrastu (3-5 godina) 10-13 sati (uključujući dremke)
  • Školski uzrast (6-12 godina) 9-12 časova
  • Tinejdžeri (13-18 godina) 8-10 sati
  • Odrasli (18 godina i stariji) 7 sati ili više

(Stil)

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 1
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas