Ovaj metod je pogodan za one koji se bacaju i okreću dugo bez sna, ali ne žele da pribegavaju apotekarskim proizvodima
Američki atletičarski trener Lojd Vinter u svojoj knjizi "Opusti se i pobedi: Nastup na šampionatu" otkrio je tajnu vojnih pilota koji mogu brzo da zaspu čak i uz zvuk pucnjave.
Pročitajte još: Saveti koji će vam pomoći da imate miran i kvalitetan san
Prvo morate potpuno opustiti mišiće lica. Zatim spustite ramena, opustite ruke. Dobro udahnite i izdahnite. Sledeći za opuštanje su butine i potkolenice.
Zatim nacrtajte umirujuću sliku u svojoj mašti i mentalno izgovorite reč „ne misli“ 10-20 sekundi. Kao što Vinter obećava, nećete primetiti kako ste zaspali.
Ali da biste lako koristili ovu tehniku, obično je potrebno oko šest nedelja prakse. I tada će se moći „uljuljkati“ i posle šoljice kafe.
Pročitajte još: ZABLUDE O ISHRANI: Slepo se držite OVIH 6 PRAVILA, a ne znate da su potpuno pogrešna
Ako ste se iznenada probudili noću da biste ponovo brzo uronili u carstvo Morfeja, somnolozi preporučuju korišćenje "zaustavne reči" - kratke, besmislene. I ponovite to sebi, ležeći zatvorenih očiju. Neće dozvoliti da se razviju misli, potiskujući ih iz glave i pomoći će vam da ponovo zaspite.
Bonus video:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU