Vreme je prehlada i viroza, pa nije čudo što se mnogi bore sa problemom začepljenih sinusa.
Sinusi su šupljine na prednjoj strani lobanje, oko jagodičnih kostiju, u središtu čela, između očiju i iza nosa. Ta šupljina je obložena sluznicom koja je osetljiva na infekcije ili alergene koji mogu da izazovu upalu i začepljenje sinusa.
Kad sluz zbog začepljenja ne može da iscuri iz šupljine, sinusi nabreku i u njima se stvara pritisak koji može da dovede do bolova u licu, nosu, obrazima i čelu. Da biste se oslobodili pritiska primenite nekih od jednostavnih kućnih metoda.
1. Masaža lica
Neke studije tvrde da bi masaža mogla da pomogne u limfnoj drenaži oko nosa i obraza, te će na taj način umanjiti pritisak u sinusima. Pokušajte sa valjcima za masažu ili valjcima od žada.
Pročitajte još: Promenite ISHRANU! Donosimo vam spisak hrane koja štiti organizam od ZAGAĐENOG VAZDUHA
2. Dignite glavu
Dok spavate, podignite glavu jastucima iznad nivoa grudi. To omogućuje bolju drenažu sinusa dok spavate. Takođe, ovaj položaj će sprečiti skupljanje sluzi u sinusima.
3. Vežbajte
Poznato je da vežbe joge, meditacije i disanja oslobađaju napetost iz tela. Redovno vežbanje ovim metodama dovešće do opuštanja i ublažiće bol i nelagodu, a vežbe disanja takođe mogu da poboljšaju zdravlje sinusa.
4. Odmor
Dobar noćni san može uticati da se smanji pritisak u sinusima. Odmaranje podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca koji napadaju viruse i bakterije koji uzrokuju infekcije.
Pročitajte još: OPREZ! Ove stvari nikako ne smete raditi PRE SPAVANJA
5. Ispiranje nosa
Ispiranje nosa može da održi sluznicu vlažnom i da ublaži pritisak u sinusima. Takođe, smanjuje rizik od bolesti gornjih disajnih puteva. Ispiranje nosa možete da obavite pomoću male Neti-bide posude.
Pročitajte još: Evo zbog čega žeđ nikako ne smete da ignorišete
Napunite posudu sterilnom vodom (dobro prokuvanom, a zatim ohlađenom). Nagnite se nad lavabo i lagano nagnite glavu u levu stranu. Stavite levak posude u desnu nozdrvu i polako uspite tečnost. To isto ponovite i sa drugom stranom. Tečnost će teći od jedne do druge nosnice, ispirajući bakterije i prljavštinu.
6. Inhalacija
Suvi sinusi mogu da povećaju pritisak i da prouzrokuju glavobolju i bol u drugim delovima lica. Udisanje pare može da održava sinuse i ublaži sve dodatne bolove.
Pročitajte još: Dajte sebi oduška - Ovo su vrste ODMORA koje treba svi da primenjujemo!
Inhalaciju možete da obavite i kod kuće. Nagnite se iznad lonca napunjenog vrućom vodom i pokrijte glavu peškirom ili krpom. Udišite paru kroz nos nekoliko minuta. To možete da radite dva do tri puta na dan.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
