Hrana koju nikada ne treba da biramo za DORUČAK, a vrlo je popularna

Doručak je najvažniji obrok u danu jer sa njim započinjemo celokupan proces u organizmu i važno je sredstvo za ostatak dana.

Dijetetičari zato smatraju da određenu hranu treba izbegavati kada je u pitanju prvi dnevni obrok.

Jogurt sa ukusom

Kao hrana bogata probioticima, jogurt se reklamira kao hranljiv dodatak vašoj ishrani. Ali nisu svi jednaki, a stručnjaci preporučuju izbegavanje onih prethodno aromatizovanih jogurta.

3 namirnice koje treba da imate na meniju ako želite da izgubite kilograme

Malo, ali moćno voće za jačanje imuniteta: Šta se krije u jednoj bobici?

Jedan način razmišljanja je sve češći i vrlo je toksičan: Direktno utiče na naše mentalno zdravlje

Koja je najzdravija vrsta pirinča? Bela, crna, crvena ili smeđa?

Zašto jogurt sa ukusom nije idealan:

- Mnogi jogurti sa ukusom su prepuni dodatog šećera, ponekad koliko i bombona - kaže Kerolajn Suzi, portparol Akademije za ishranu i dijetetiku za Real Simple i dodaje:

- Ovo može dovesti do skokova šećera u krvi i pada, ostavljajući vas ubrzo nakon toga gladnim. Vaša bolja opcija za doručak: običan grčki jogurt prepun proteina je pravi način - koji možete malo popuniti svežim voćem, orašastim plodovima ili malo meda za dodatnu slatkoću.

Flaširani smutiji i voćni sokovi

Smutiji i sokovi su postali popularan doručak u pokretu kada ste zauzeti. Međutim, oni možda nisu najbolji za vas. Zašto prethodno upakovani smutiji i sokovi nisu idealni? Sve je u vlaknima—i njihovom nedostatku. 

- Mnogi već pripremljeni smutiji i sokovi sadrže malo vlakana i bogati su šećerom, što dovodi do brzih energetskih padova. Čak i ako su napravljeni od voća, pijenje sokova bez vlakana ne pruža iste prednosti kao celo voće.Vaša bolja opcija za doručak: može biti skoro jednako brzo i zgodno da napravite sopstvene smutije. Ubacite mešavinu celog voća, zelenila, proteina i zdravih masti (kao što su puter od orašastih plodova ili laneno seme) u blender i imaćete svoj zdrav doručak.

Krofne i slatka peciva

Verovatno je sasvim jasno da krofna ili čokoladni kroasan nisu na listi zdravih izbora za doručak.

- Opcije za doručak zaslađene šećerom, kao što su krofne, obično nemaju proteina i vlakana, koja su važna da vam pomognu da ostanete siti u narednim satima. To znači da ćete potražiti drugi doručak (možda još jednu krofnu?) ranije nego što mislite. Vaša bolja opcija za doručak: ako povremeno ne možete da odolite toj krofni ili hrpi palačinki napunjenih sirupom, poželećete da im date zdraviju stranu. Pokušajte da se uparite sa hranom bogatom proteinima, kao što su jaja - objašnjava nutricionista za Real Simple.