Од хроничног умора пати скоро пола популације, а сигурно ако бисмо променили одређене навике осећали бисмо се опуштеније, одморније.
Да ли вам се догађа да вам је тешко да преживите најобичнији радни дан, јер сте једноставно преуморни? Немате довољно енергије и скоро сваки задатак завршавате веома мрзовољни?
Поред неквалитетне исхране, одређене радње утичу на расположење, али и умор. У наставку откријте шта то не радите добро у својој свакодневници и моментално се решите тих навика.
1. Не вежбате
Вежбе, ходање, фитнес, трчање - побољшава снагу и издржљивост, а истраживања су показала да је потребно 20 минута три пута недељно да бисмо се осећали боље и одморније.
Прочитајте још: Све болести лечи ПРИРОДА! Научно доказано како делује на СТРЕС
2. Не пијете довољно течности
И најблажи облик дехидрације изазива нагли пад енергије, зато осигурајте организму довољну количину течности - воде и сокова без вештачких заслађивача.
3. Не конзумирате довољно гвожђа
Пад нивоа гвожђа је један од главних разлога зашто смо успорени, уморни и без концентрације. Укључите у ваш јеловник више хране која садржи гвожђе – пасуљ, спанаћ, броколи, јаја, путер од кикирикија.
Прочитајте још: СУПЕР, ИЗГЛЕДА ДА НАМ ЈЕ СВИМА ОДЗВОНИЛО: Истраживање је показало – САРКАЗАМ УБИЈА!
4. Проводите превише времена на мобилном телефону
Светло екрана телефона може да поремети ваш природни биоритам, утиче на вид и самим тим се замарате. Зато, покушајте да избегавате телефон бар пре спавања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
