Исцрпљеност и умор могу довести до озбиљнијих здравствених проблема.
Ако сваког јутра тешко устајете из кревета и без обзира на спавање осећате умор, то је знак да сте исцрпљени и да и требало нешто да промените у својој дневној, али и ноћној рутини.
Ово су најчешћи симптоми хроничног умора, које уз мало труда можете да регулишете.
Прочитајте још: Уколико сте често уморни и подложни разним инфекцијама, вероватно вам недостаје ОВАЈ МИНЕРАЛ
Стрес
Стрес због посла и свакодневних активности уобичајен је осећај који сви периодично доживљавамо. Али ако стално осећате напетост, што доводи до нервних сломова и менталне и физичке исцрпљености - можда су то знаци прекомерног рада.
Дајте себи барем један дан да се одморите, проведите време са вољенима или пак сами са собом, уживајући у кућним спа третманима, и покушајте да ових дана не размишљате о проблемима.
Слаткиши
Преједање је чест проблем са којим се многи суочавају када су под стресом. Ако почнете да „решавате проблеме“ коцкицама чоколаде и другим слаткишима или само нездравим грицкалицама, можда ваше тело покушава да се избори са прекомерним умором.
Готово је немогуће одрећи се слаткиша у таквим тренуцима јер шећер барем привремено даје мозгу пријатне сензације, захваљујући „хормону среће“.
Међутим, неко време након конзумирања слаткиша осетићете се још уморнијим - па покушајте да се постепено решите шећера у исхрани.
Квалитет сна
Ако вам је потребно пуно времена како бисте се успавали или обрнуто - спавате веома дуго, али не можете да се наспавате довољно, онда је вашем телу дефинитивно потребан одмор.
Покушајте себи да приуштите викенд или краћи бег од свакодневних обавеза. Промена активности, попут плеса или скијања, такође може бити одличан начин за опуштање.
Лош имунитет
Прекомерни рад директно доводи до исцрпљивања тела, што наравно утиче на његове заштитне функције. Имунитет је стално лош, а последица тога је често разбољевање. Поред тога, овакво стање може се повезати са психосоматиком.
Тело тада захтева да се одморите и разболи се - да бисте барем стекли снагу. Договорите састанак са својим лекаром да вам препише витамине и покушајте да их пијете редовно. Често недостатак витамина може проузроковати прекомерни рад, посебно зими.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
