Кафа има 96мг кофеина, са млеком 86, а црни чај само 48 мг.
Уколико сте у дилеми да ли је ујутру боље да се попије чај или кафа, одговор ћете добити ако установите колико кофеина прија вашем организму. Јер и један и други напитак садрже ову активну супстанцу.
Прочитајте још: ШЕТАЈТЕ се само 30 минута дневно и решите се МНОГИХ болести
Према америчком Министарству пољопривреде црна кафа из апарата по једној шољици има више кофеина (око 96 мг), него кафа с млеком (86 мг), док црни чај (48 мг) има скоро упола мање кофеина од црне кафе и скоро дупло више од зеленог чаја (28 мг).
И кафа и чај подстичу рад мозга и срца.
Укратко, и кафа и чај имају здравствене предности, јер подстичу рад мозга, срца и метаболизма. Чај има јача умирујућа својства од чувеног црног напитка. Ипак, имајте у виду да претеривање са кофеином може да има негативна дејства.
Дакле, иако је кофеин у умереним количинама здрав и повећава будност и спортске перформансе, превише кофеина може да доведе до нежељених ефеката. Зато је важно да се зна да препоручени дневни унос за здраву одраслу особу износи максимално 400 мг (око четири шољице) кофеинског напитка.
Прочитајте још: Умор, нестабилна тежина, проблеми са здрављем: Шта све указује на то да се мало крећемо?
Претеривање са кофеином може да доведе до тремора, тескобе, повишеног крвног притиска, дехидрације, несанице и главобоље, а покушај одвикавања често узрокује симптом устезања. Најбоље је да се унос кафе и чаја уравнотежи са довољним уносом воде.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
