Анксиозне мисли утичу на многе аспекте живота, укључујући и сан
Према статистикама, око 70% људи брине о послу, новцу, деци и односима најмање 3 пута недељно. И што је више анксиозности, то је све горе. Како се ослободити ових мисли и почети нормално спавати?
Прочитајте још: Колико времена нам је потребно да се ЗАЉУБИМО? Истраживање дошло до занимљивих одговора
1. Опустите мишиће
Да бисте заспали, потребно је да смањите пулс на 60 или мање откуцаја у минути. Почните тако што ћете опустити мишиће. Лезите на кревет и покушајте да опустите ноге, а затим се померите, останите мирни и фокусирајте се на "ширивање" по кревету.
Прочитајте још: Зашто дете не треба да носи јакну када је у АУТО-СЕДИШТУ? Многи греше, а може да буде опасно
2. Водите белешке
Пре спавања, запишите три највеће ствари које изазивају стрес и шта да радите за сваку од њих. На пример, "дечји зуби - пишите зубару." Када постоји решење за сваки задатак, мозак је боље прилагођен спавању.
3. Упражњавајте секс
Оргазам ослобађа ендорфине и окситоцин, што вам заузврат помаже да заспите. Веома леп савет!
4. Купите пондерисано ћебе
Прочитајте још: Пет знакова да сте пронашли СРОДНУ ДУШУ: Психолози сагласни да су ово јасни показатељи да сте упознали љубав свог живота
Помаже вам да брже заспите и мање се окрећете у сну.
5. Слушајте опуштајућу музику
Најбоље инструменталне композиције са спорим ритмом, што истовремено помаже у успоравању пулса.
6. Проактивно решавајте проблеме
Не треба да идете у кревет ако сте љути или веома забринути. Покушајте да повратите све јаке емоције пре спавања.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
