Несаница је све чешћи проблем модерног доба, који може донети много мука и проблема
Осим што вас онеспособљава да на послу и у дневним активностима нормално функционишете, може изазвати и анксиозност и многе друге здравствене проблеме.
Прочитајте још: Лековита моћ ЛАНЕНОГ семена: Невероватан РЕЦЕПТ препородиће вам кожу лица!
1. Ферментисана храна
Природно ферментирана храна утиче на здравље наших црева, а здрава пробава је предуслов да се наше тело осећа угодно. У ствари, постоји директна повезаност између црева и мозга, то је живац вагус. Када је мозак опуштен, он даје дозволу цревима да посвети енергију пробави. Стога, за мирнији сан, за вечеру одаберите мисо супу, кисели купус, напитак од јабуковог сирћета, јогурт или кефир (ако подносите лактозу) или лакто-ферментиране краставце.
2. Кромпир
Како бисте побољшали цревну флору, уз ферментиране намирнице, потребно је јести и кртоласто поврће које је богато скробом, например, батат, кромпир или маниока корен. Ово поврће воле добре бактерије из црева, па њиховом конзумацијом директно помажемо њихов развој.
Прочитајте још: ТАЈНА је у воћу: Убрзајте метаболизам природним путем помоћу ових намирница
3. Трешње
Ако вам навече шкоди воће, одличан поподневни међуоброк су трешње. Богате су комплексом витамина Б (који утиче на здравље нервног система и индиректно контролише спавање) и магнезијумом (који опушта мишиће и враћа миран сан), па чак и мелатонином, који називају хормоном сна. Мелатонин у трешњама је у природном облику па га наш организам, показују истраживања, може најбоље искористити.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
