Прави избор за савршен изглед и добро здравље је пливање. Одговара свакоме без обзира на године, јер не постоји страх од повреда и незгодних покрета коленима и куковима.
Најбољи ефекат се постиже свакодневним пливањем од најмање пола сата. Ако то није могуће, онда бар три пута недељно у истом трајању. Овакво пливање је делотворно за особе које осећају пад енергије, или желе да убрзају метаболизам.
Прочитајте још: УМОР при НАПОРУ је можда знак ТЕШКЕ БОЛЕСТИ
С обзиром на то да 90 одсто популације трпи болове у леђима због лошег положаја кичме, покрети у води су апсолутно релаксирајући. За здравље кичме препоручује се леђно пливање. Прсно и лептир треба избегавати због великих покрета у појединим деловима кичме, као и због положаја главе и вратне кичме.
Одлично је за кичму, мишиће, за оне који много седе...
Ако се занемари овај детаљ, пливање је изузетно за кондицију јер захтева истезање и увртање, при чему чланци сваки пут постају пераја у борби са притиском воде. Отпор воде некада може бити јачи чак 44 пута у односу на отпор ваздуха, што изискује јачи рад ногу, руку, леђа и стомака. Тада се фино обликовање мишића постиже са лакоћом. Учвршћује се целокупна мускулатура тела, а посебно руке, рамена, леђа, грудни кош, задњица, ноге.
Рекреативно пливање опушта и смањује стрес Фото: Пискабеј
Рекреативно пливање бистри и ум. Такође опушта, смањује анксиозност и ниво стреса. С обзиром на то да не врши притисак на мишиће и зглобове може да се упражњава читавог живота. Ко још има среће да плива у сланој морској води, осетиће невероватне предности на кожи. Помаже да кожа задржи влажност и да се детоксикује, омогућавајући на тај начин обнављање њених ћелија.
Редовно пливање снижава крвни притисак.
Истраживања показују да редовно пливање лаганим темпом позитивно утиче на висок крвни притисак. Учвршћује крвне судове, а дубоко дисање обезбеђује све ћелије додатним кисеоником. Побољшање циркулације помаже се масажом отпором воде што уклања низ тегоба изазваних поремећеним крвним притиском. Смањује, примера ради, запаљења крвних судова која доводе до појаве атеросклерозе. Истовремено, пливање је добро и за јачање срчаног мишића.
Прочитајте још: Ако ТИНЕЈЏЕРА до сада нисте увели у ред, немојте више бити СТРОГИ, касно је и ОПАСНО
Пливање посебно благотворно делује на астматичаре. Техника дисања у води јача мишиће који омогућавају издах, а који је, иначе, код оболелих отежан. Да би постигле жељени ефекат, особе са астмом треба да пливају прсно или краул.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈБУКУ
