Усвојте ове здраве животне навике и живећете дуго...
Старење је неминовност коју не можемо да избегнемо. Међутим, године не морају да донесу болести, могуће је остати здрав и у старости. Да бисмо то постигли важне су здраве животне навике. Њих би требало усвојити од ране младости, али није касно, уколико сте доброг општег здравља, да се позабавите својим животним стилом ни после 45. године.
Прочитајте још: Преласком на ЖЕНСКЕ ЦИГАРЕТЕ нећете престати са ПУШЕЊЕМ, само ће се десити ОВО
Здрава исхрана и више воћа и поврћа је оно што ће вам саветовати сваки лекар и дијететичар. То је истовремено и рецепт за очување доброг изгледа. Али, оно што често остаје запостављено јесу мали свакодневни ритуали за које често немамо довољно времена. Њих би требало да примењујемо дугорочно и доследно. Јер, управо су упорност и редовност оно што прија организму.
Не једите док не огладните
Иако лекари и дијететичари наглашавају важност јутарњег оброка, доручак би требало да буде у време које највише одговара вашем организму. Најбоље би било да се прво обави јутарња тоалета и тек онда доручкује, ако сте гладни.
Јутарња шетња треба да траје најмање 10 минута.
Ходајте барем 10 минута
Изађите у јутарњу шетњу од најмање 10 минута до пола сата. За то време можете да одете у набавку или прошетате кућног љубимца. Потрудите се да се што више размрдате, свесно се сагните и истежите, а корак убрзајте. Није наодмет да по повратку у кућу урадите и неку једноставну вежбу размрдавања.
Попијте млаки напитак
Многи воле да попију чашу млаке воде са соком од лимуна, а други то ујутру не воле и пију на силу. Послушајте свој организам и изаберите чај, млеко или кафу, али пазите да напитак буде млак и пијте га полако.
Прочитајте још: Време је за нове одлуке: ГОДИНУ ЗАПОЧНИТЕ ВЕЖБАМА са тренером Маријом (ВИДЕО)
Протрљајте лице, врат и уши
Буђењу се често не придаје потребан значај, јер се јури на звук аларма и улази се у трку са временом да се не би закаснило. То би требало променити. Чим се пробудите, благо протрљајте длан о длан, а затим благим покретима протрљајте и лице, врат и уши. Тако ћете да убрзате циркулацију и помоћи ћете буђењу комплетног организма.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
