Usvojte ove zdrave životne navike i živećete dugo...
Starenje je neminovnost koju ne možemo da izbegnemo. Međutim, godine ne moraju da donesu bolesti, moguće je ostati zdrav i u starosti. Da bismo to postigli važne su zdrave životne navike. NJih bi trebalo usvojiti od rane mladosti, ali nije kasno, ukoliko ste dobrog opšteg zdravlja, da se pozabavite svojim životnim stilom ni posle 45. godine.
Pročitajte još: Prelaskom na ŽENSKE CIGARETE nećete prestati sa PUŠENJEM, samo će se desiti OVO
Zdrava ishrana i više voća i povrća je ono što će vam savetovati svaki lekar i dijetetičar. To je istovremeno i recept za očuvanje dobrog izgleda. Ali, ono što često ostaje zapostavljeno jesu mali svakodnevni rituali za koje često nemamo dovoljno vremena. NJih bi trebalo da primenjujemo dugoročno i dosledno. Jer, upravo su upornost i redovnost ono što prija organizmu.
Ne jedite dok ne ogladnite
Iako lekari i dijetetičari naglašavaju važnost jutarnjeg obroka, doručak bi trebalo da bude u vreme koje najviše odgovara vašem organizmu. Najbolje bi bilo da se prvo obavi jutarnja toaleta i tek onda doručkuje, ako ste gladni.
Jutarnja šetnja treba da traje najmanje 10 minuta.
Hodajte barem 10 minuta
Izađite u jutarnju šetnju od najmanje 10 minuta do pola sata. Za to vreme možete da odete u nabavku ili prošetate kućnog ljubimca. Potrudite se da se što više razmrdate, svesno se sagnite i istežite, a korak ubrzajte. Nije naodmet da po povratku u kuću uradite i neku jednostavnu vežbu razmrdavanja.
Popijte mlaki napitak
Mnogi vole da popiju čašu mlake vode sa sokom od limuna, a drugi to ujutru ne vole i piju na silu. Poslušajte svoj organizam i izaberite čaj, mleko ili kafu, ali pazite da napitak bude mlak i pijte ga polako.
Pročitajte još: Vreme je za nove odluke: GODINU ZAPOČNITE VEŽBAMA sa trenerom Marijom (VIDEO)
Protrljajte lice, vrat i uši
Buđenju se često ne pridaje potreban značaj, jer se juri na zvuk alarma i ulazi se u trku sa vremenom da se ne bi zakasnilo. To bi trebalo promeniti. Čim se probudite, blago protrljajte dlan o dlan, a zatim blagim pokretima protrljajte i lice, vrat i uši. Tako ćete da ubrzate cirkulaciju i pomoći ćete buđenju kompletnog organizma.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
