Кад би били мачке све би било у реду, јер се никада не би "кочили". Оне се истежу, растежу и сваки део тела ставе на совје место.
Чим се пробуде мачке се растегну и у сваки део тела пошаљу "свежу" крв. Научници се слажу са мачкама и мисле да истезање има кључну улогу у здрављу тела и виталност мишића.
Прочитајте још: ХОДАЊЕМ до МРШАВЉЕЊА: Како да на овај начин ИЗГУБИТЕ КИЛОГРАМЕ
Флексибилност је кључ, јер чини мишиће еластичним, враћа баланс равнотеже, умањује стрес, спречава да дође до "кочења" у леђима, повећава покретљивост мишића, смањује болове у ногама и рукама.
Растежите се свакодневно, бар неколико минута...
Растежите се свакодневно, макар неколико минута. Треба се истезати чим устанете из кревета, али и на послу, док седите, кренете на паузу, у кући - на путу од дневне до кухиње.
Растезање врата
Полако окрећите врат са лево на десно, рамена морају да буду спуштена и што је даље могуће од ушију. Главу зауставите на три секунде на свакој страни.
Ратежите се, истежите, добро је за тело Фото: Пексел
Истезање кичме
Лезите на леђа, савијте колена и стопала равно поставите на земљу. Подижите полако колена ка бради и окружите их рукама. Исправите леву ногу ка поду, док је десно колено савијено ка бради. Испружите и десну руку, померите стомак ка колену. Полако спсутите десну ногу на земљу, па замените ногу и руку.
Прочитајте још: Желите ТАНАК СТРУК: Овим вежбама брзо и лако обликујте своје тело
Истезање трицепса
Подигните руку изнад главе па је спустите на супротно рраме. Покушајте да је дохватите другом руком на леђима. Не претерујте, колико можете.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
