Двострука брада је један од најчешћих проблема код жена, а можете да је средите тако што ћете почети да тренирате мишиће. Три вежбе које се лако могу решити двоструке браде - потребно вам је само 5 минута дневно.
Свака жена поседује лепоту, али ниједна није задовољна како изгледа на селфију. А двострука брада често постаје узрок узнемирености када дама угледа себе на слици. Подбрадак може да поквари расположење многим женама. Ипак, има добрих вести: подбрадак се може средити вежбама.
Постоји неколико разлога за појаву двоструке браде или подбратка: нагли губитак килограма, вишак килограма, неправилно држање тела, наследни фактор, старосне промене мишића, губитак колагена и хормонска неравнотежа. Наравно, стручњаци увек саветују да се окренете унутра како бисте исправили неке спољашње недостатке. Али постоји неколико ефикасних вежби које ће вас спасити од нежељеног подбратка.
3 вежбе треба радити
Ове 3 вежбе лако вас могу решити двоструке браде - потребно вам је само 5 минута дневно.
Да бисте тренирали против двоструке браде, није вам потребна ни посебна опрема: само вам треба време и жеља. Изводите ове вежбе у било које време, али најмање једном дневно у трајању од 5 до 10 минута:
Исплазите језик и покушајте да дођете до врха носа. Извуците га колико год можете, али држите усне опуштене. Ово јача хиоидни мишић.
Насмејте се вештачки: стисните зубе и усне, формирајте широк осмех. А у устима притисните врх језика на горње непце. Притисните јаче да осетите колико су вам мишићи на бради и врату напети.
Сада тренирајте платизму – главни мишић на доњој вилици и врату, чије слабљење изазива опуштање коже испод браде. Усправите се, стисните усне као да сте нечим страшно незадовољни. Углови усана се спуштају, а мишићи врата и вилице су напети. Задржите напетост 10 секунди, опустите се и поновите 10 пута.
Имајте на уму да, поред горенаведеног, постоји још неколико разлога за појаву двоструке браде - запамтите их сада да бисте искоренили ове лоше навике у будућности:
Спавање на неудобном јастуку, превише меком или неравном душеку. Такође, спавање на малом кревету може спречити мишиће да се одмарају ноћу – то изазива грчеве;
Напетост врата када се бавите спортом. Ако ваш циљ није платизма, пазите како се осећају мишићи лица и врата. Нема потребе да их претерујете, то такође доводи до грчева.
Савијање главе с брадом према грудима. Сви стално висимо над паметним телефонима и таблетима. Пазите на себе када користите уређаје, не савијајте врат - држите главу право.
Сенса
Бонус видео:
