Не избегавајте физичку активност - када се једном покренете, све ће бити лако.
Физичка активност се препоручује свима, па и онима који имају вишак килограма јер је то први корак ка мршављењу. Једина разлика је што је тренинг за пуније даме мало другачији од тренинга оних које су већ у форми.
Прочитајте још: Време је за нове одлуке: ГОДИНУ ЗАПОЧНИТЕ ВЕЖБАМА са тренером Маријом (ВИДЕО)
Информишите се и направите план
За почетак, потребно је да се информишете и одете код стручњака који ће заједно са вама осмислити план и програм тренинга и исхране. Наравно, то ће зависити од ваших могућности, година и здравственог стања. Битно је да када једном направите план, од њега не одустајете и не кршите га. Уколико сте у могућности, унајмите личног тренера. Особа од ауторитета ће вас додатно мотивисати и смањити шансу да одустанете. Сасвим је у реду да понекад потражимо помоћ и ослонац од других.
Почните више да се крећете
Није важно када почињете са дијетом. Можда ће то бити одмах, а можда и у року од месец дана. Најбитније је да се физички покренете што пре.
За сам старт, довољне су шетње од 30 минута дневно.
Не дозволите да вас уплаши посебан режим исхране
Посебан режим исхране ће искључити масну и нездраву храну из вашег дневног менија. Јешћете укусно спремљено поврће, немасно месо, избацићете угљене хидрате, а ваше тело ће на тај начин добити више енергије - што самим тим значи и више енергије за тренирање.
Прочитајте још: Најважнија новогодишња одлука: ШЕТАЈТЕ, шетајте и растежите се на 4 начина
Користите оптерећење
Да бисте кренули да мршавите, али и да се затежете, користите справе са оптерећењем. Тегићи и еластичне траке помоћи ће вам да смршате и затегнете вишак коже који вам може остати после мршављења. Не претерујте, већ упамтите да све треба да буде у складу са вашим могућностима. Уколико се будете придржавали ових једноставних савета, смршаћете много лакше и брже!
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
