Сви знамо шта да радимо како бисмо дошли у форму. Међутим, већина људи себи поставља нереалне циљеве и онда долази у искушење да иде наводно бржим, а погрешним путем, који не даје резултате.
Зато је добро имати у виду најчешће грешке, како бисмо их избегли и припремили се на прави начин.
Нагађате, а не процењујете
Оцените своју ситуацију потпуно реално. Измерите проценат масти у свом телу, сагледајте исхрану и почните са програмом који одговара вашим циљевима. Једини начин да будете сигурни да добијате резултате јесте да тачно знате одакле сте кренули.
Прочитајте још: Можда не лечи, али масажа чини чудо за плућа
Не планирате свој дан добро
Није опсесија, већ посвећеност: у току дана урадите све што треба како бисте постигли своје дневне циљеве брже. Завршите више ствари пре подне, када сте мотивисани, а и током остатка дана одржавајте енергију. Да би мршављење пред лето успело, укључите одличну храну и још боље вежбе, стварајући идеалан баланс.
Тренирате само шта волите
Да трбушњаци на крају тренинга дају резултате, виђали бисмо више људи са савршеним трбушним мишићима. Запамтите основно правило: маст се не може „увући”, тако да трбушњаци на крају тренинга неће помоћи да се отарасите масти на врху стомака, па боље избегавајте ову грешку на путу ка мршављењу пред лето.
Не можете да се држите програма
Испробавате вежбање које је изгледало одлично, али после неколико недеља, не даје резултате. Запитајте се, за почетак, да ли сте повећали тежину тегова или сте поновили исте вежбе као прошли пут? Мали и стабилни напредак води до великих резултата.
Прочитајте још: Постоје докази: Вежбање нас чини млађим
Исти тренинг као и прошле године
Тренинг који је показао резултате прошлог пролећа можда неће учинити исто овог пута. Без обзира на то колико је био добар, процените своју ситуацију и планирајте у складу са тим. Избегавајте да остејете на истом нивоу и усклађујте тренинг са својим потребама.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
