Усамљеност је уобичајено осец́ање, али постоје кораци које можете да предузмете да бисте се осец́али повезаније
Слушање музике, позивање пријатеља, шетња напољу и друге активности могу да смање овај непријатан осећај.
Дуготрајна усамљеност може да вас емоционално исцрпи, чинец́и да вам живот изгледа теже него што заиста јесте. Имајте на уму да усамљеност није исто што и друштвена изолација. Можете да будете сами, а да се не осец́ате усамљено. Такође можете да се осец́ате усамљено чак и када сте у близини других људи. Усамљеност се дешава када се осец́ате узнемирено када сте сами, док је социјална изолација недостатак редовних интеракција са другим људима.
Прочитајте још: ЧАЈ од ова 3 састојка ЧИНИ ЧУДА: Ојачаће имунитет, смириће упале и вратиће вам потребну енергију (РЕЦЕПТ)
Преобликујте осећања
Бацање другачијег светла на то шта значи бити сам може олакшати кретање кроз осец́ања усамљености. Усамљеност се дешава када ваше потребе за друштвеном интеракцијом и људском везом остану незадовољене. Различити људи имају различите потребе за интеракцијом, тако да се то не дешава свима у истом тренутку. Вец́ини људи су потребни блиски односи да би напредовали. Међутим, истраживања каћу да је одређена количина самоц́е, такође важна. Самоц́а ствара могуц́ности за самооткривање, креативно размишљање и саморефлексију.
Испуните своју куц́у звуком
Није посебно доказано да музика и други звуци смањују усамљеност, али ипак могу да помогну. Звук може да помогне да испуните простор у вашем окружењу и мислима. На пример, омиљена ТВ емисија или филм може да вам помогне да прекинете тишину чак и ако не седнете и не гледате их до краја.
Позовите пријатеља
Чак и ако не виђате редовно све своје пријатеље или породицу, и даље можете да задржите блискост. Студија из 2021. године показала је да чак и обичан 10-минутни телефонски позив може помоц́и да се ублажи усамљеност, пише Хеалтхлине.
Изађите напоље
Промена окружења може да вам одвуче пажњу и помогне. Овако видите да нисте сами на свету. Време у природи такође може да помогне у ублажавању емоционалног стреса и побољшању општег здравља.
Прочитајте још: Чува срце и убрзава метаболизам: Ево због чега је добро бити чашу ЈЕЧМЕНЕ ВОДЕ
Одморите се од друштвених медија
Иако друштвени медији често изгледају као привлачан начин за одржавање веза са вољенима, понекад могу да повећају осец́ај усамљености. Срец́на, безбрижна објава вољене особе може да остави утисак да јој не недостајете толико колико и вама. Наравно, друштвени медији никада не приказују целу слику, тако да не можете знати шта ваши вољени осец́ају без питања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
