Да бисте одржали добру менталну кондицију могу вам помоћи три једноставне навике
Како године одмичу све нам се чешће дешава да заборављамо ствари, догађаје, обавезе. Да бисмо избегли такве фрустрирајуће ситуације требало би да се трудимо да усвојимо ове навике.
1. Учење нових ствари
Без обзира колико година имате, најбоља активност за одржавање менталне кондиције и форме јесте учење нових ствари. Када усвајате и обрађујете нове информације у вашем мозгу се формирају нове везе између неурона, што ће имати позитиван утицај и када је памћење у питању. Константно и континуирано учење и обрађивање нових информације осим што помаже у изградњи истрајности, стрпљења и отварању ширих видика, помоћи ће вам и у лакшем и дуготрајнијем памћењу. Учење новог језика, заната, али и овладавање креативним вештинама попут цртања, вајања или грнчарског заната могу бити сјајан избор!
Прочитајте још: Сутра почиње ВАСКРШЊИ ПОСТ: Траје 48 дана, а ова правила су најважнија
2. Дневник
Писање и вођење дневника није резервисано само за децу и тинејџере, а ову активност све више препоручују и психолози и психотерапеути. Стављање својих мисли, емоција и запажања на папир, помоћи ће вам да препознате и средите своје конфузне мисли, јасније сагледате своје циљеве и напредак. Такође ово је и сјајан вид тренинга за мозак. Забележите своје импресије и ток мисли у свеску или на лап-топу - избор је пођеднако добар. Али, водите рачуна да овој активности посветите време и пуну концентрацију будући да, ако испишете брзо реченицу-две, то онда неће имати смисла ни дати резултата.
3. Уношење здравих масти
Избалансирана и уравнотежена исхрана неопходна је за функционисање целог организма. Омега-3 масне киселине које су неопходне у изградњи мембрана можданих ћелија, једне су од најнеопходнијих материја за рад мозга. Њихов недостатак може довести до наглог погоршања когнитивних и меморијских способности. НАмирнице које садрже здраве масти јесу: риба, авокадо, орашасти плодови (лешник, бадем, ораси..), маслиново уље, семенке итд.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
