Да ли сте се икада запитали зашто сте толико жедни након напорног тренинга или поподнева на сунцу?
Сваки пут када се знојите, ваше тело губи део течности која га одржава хидрираним. То исцрпљивање вас доводи у опасност од дехидратације, што значи да су допуне од виталног значаја. Пијење пуно воде је очигледно решење, али важно је да унесемо и довољно електролита
Зашто су електролити важни?
Електролити су категорија електрично наелектрисаних есенцијалних минерала које тело производи и добија из хране и пиц́а. Минерали као што су калцијум, магнезијум, калијум, фосфат, хлорид и натријум су све примери важних електролита. Они су од виталног значаја за одржавање здравог тела и ума јер „уравнотежују нивое течности, одржавају пХ у крви, помажу у одржавању рада мишиц́а, нерава, срца и можданих ц́елија, помажу у транспорту хранљивих материја до наших ц́елија, и излучују токсине из наших ц́елија.
Знакови да вашем телу треба више електролита
Мишићи су вам слаби и грче се
Електролити помажу у правилној функцији мишиц́а, тако да ако осец́ате слабост мишиц́а и/или грчеве у мишиц́има регистровани дијететичар Дан Галагер упозорава за Минд Бодy Греен да је вашем телу вероватно потребно обнављање ових есенцијалних хранљивих материја.
- Када сте активни, ваше тело користи своје залихе ових хранљивих материја, тако да морате да их редовно допуњујете
Осећате се лоше
Ако приметите да сте осетљиви или раздражљивији него обично, дијететичарка Сузан Шахтер, каже да би недостатак електролита могао бити кривац.
- Неравнотежа електролита понекад може утицати на функцију мозга. што резултира променама расположења, раздражљивост, или чак менталној конфузији.
Ваш откуцај срца је ненормалан
Електролити као што су калијум и калцијум играју главну улогу у одржавању правилног срчаног ритма, а неравнотежа може довести до „неправилних срчаних ритмова, лупање срца или убрзан рад срца".
БОНУС ВИДЕО
