Ако волите касне вечере било би добро да знате како то утиче на килограме, али и на здравље.
Није случајно што су многе светске дијете пропагирале једну једноставну истину: не јести после 18 сати.
Ово правило није универзално, али научници су заиста доказали да преједање ноћу доводи до значајног дебљања.
Прочитајте још: Како да сачувате линију током зиме? Могуће је
Зашто смо ноћу посебно јако гладни?
1) Физиолошки – једноставније, недостатак хране током дана
2) Скривена глад – неуравнотежена прехрана током дана доводи до недостатка храњивих састојака у телу
3) Психолошки – када стрес покушавамо да лечимо преједањем
Како ноћни залогаји утичу на тело?
Ноћу, се тело одмара, а када нешто поједемо увече црева која готово спавају покушавају најбоље што могу, нису у стању да се носе са храном. Вишак угљених хидрата ноћу доводи до великог ослобађања инсулина, поремећена је прерасподела шећера у јетри и масном ткиву, а масноћа се таложи у телу.
Фото: Депосит
Прочитајте још: Ових правила се током дијете не морате придржавати
Како спречити ноћно преједање?
Једите уравнотежене оброке током дана, отприлике 5 пута. Пратите разноликост исхране и количину протеина, масти и угљених хидрата. Важно је и да пронађете алтернативни начин решавања стреса: вечерње шетње, спорт, јога, гледање серија...
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
