Можете да пробате и без таблета.
Неке намирнице могу да олакшају менструалну бол, а дијететичар Етхел Лим, открива о којим је намирницама реч.
- Док ће таблете бити добре код елиминације боли, ових пет намирница су исто добар начин да умањите бол, иако је потребно урадити још истраживања на ту тему - појашњава Лим.
Храна која садржи калцијум
За њега се сматра да ће смањити појаву грчева, спречити надутост и задржавање течности, а налази се у намирницама попут млека, јогурта и сира.
Прочитајте још: ЗДРАВЉЕ ЖЕНА: Најчешћи разлози нередовног циклуса
Влакна
Влакна ће побољшати покретљивост црева и тако можете да избегнете надутост. Циљ је да укључите воће и поврће, интегралне житарице, а не смете да заборавите и унус течности.
Фото: Депосит
Магнезијум
За магнезијум се сматра да ће смањити симптоме попут главобоље и грчења у мишићима, а можете га пронаћи у намирницама попут тамне чоколаде, авокада, зеленог лиснатог поврћа, бадема.
Омега-3 масне киселине и Витамин Б12
Ако се користе у комбинацији, нуде и боље резултате.
Прочитајте још: ОБРАТИТЕ ПАЖЊУ: Знате ли шта представљају БЕЛЕ ТАЧКИЦЕ на вашим ноктима?!
Витамин Е
За ублажавање симптома менструације, студије су показале да је добро укључити и витамин Е, а можете га пронаћи у намирницама попут сушених коштица сунцокрета, бадема и маслацу од кикирикија.
Фото: Депосит
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
