Možete da probate i bez tableta.
Neke namirnice mogu da olakšaju menstrualnu bol, a dijetetičar Ethel Lim, otkriva o kojim je namirnicama reč.
- Dok će tablete biti dobre kod eliminacije boli, ovih pet namirnica su isto dobar način da umanjite bol, iako je potrebno uraditi još istraživanja na tu temu - pojašnjava Lim.
Hrana koja sadrži kalcijum
Za njega se smatra da će smanjiti pojavu grčeva, sprečiti nadutost i zadržavanje tečnosti, a nalazi se u namirnicama poput mleka, jogurta i sira.
Pročitajte još: ZDRAVLJE ŽENA: Najčešći razlozi neredovnog ciklusa
Vlakna
Vlakna će poboljšati pokretljivost creva i tako možete da izbegnete nadutost. Cilj je da uključite voće i povrće, integralne žitarice, a ne smete da zaboravite i unus tečnosti.
Foto: Deposit
Magnezijum
Za magnezijum se smatra da će smanjiti simptome poput glavobolje i grčenja u mišićima, a možete ga pronaći u namirnicama poput tamne čokolade, avokada, zelenog lisnatog povrća, badema.
Omega-3 masne kiseline i Vitamin B12
Ako se koriste u kombinaciji, nude i bolje rezultate.
Pročitajte još: OBRATITE PAŽNJU: Znate li šta predstavljaju BELE TAČKICE na vašim noktima?!
Vitamin E
Za ublažavanje simptoma menstruacije, studije su pokazale da je dobro uključiti i vitamin E, a možete ga pronaći u namirnicama poput sušenih koštica suncokreta, badema i maslacu od kikirikija.
Foto: Deposit
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU