Шејкови и смутији су због свог лепог и разноврсног укуса постали омиљена ужина многима
Ови окрепљујући напици осим што су здрави су невероватно укусни. Спремају се веома једноставно и брзо, а најбоље од свега је што их можете комбиновати на много начина, стављати намирнице које волите, мешати их и свакодневно испробавати различите укусе. Шејкови осим што садрже хранљиве материје и влакна садрже и воду и помажу у избацивању токсина из организма па их можете користити уколико планирате детоксикацију.
Прочитајте још: Похована вода: Звучи невероватно, али људи масовно праве овај специјалитет (ВИДЕО)
Овај напитак нам може послужити као оброк, ужина или посластица. За коју год варијанту да се определите нећете погрешити јер су шејкови идеални за подизање енергије, унос витамина и минерала, а идеални су за децу која неће да једу воће и поврће. Увек им можете убацити намирнице које иначе не једу и не воле а да они ни не примете.
Фото: Пиxабаy
Постоји пар основних шејкова, а ви по свом укусу можете додавати или избацивати састојке.
Зелени шејк:
1/2 авокада
1/3 ананаса, може и ананас из конзерве
шака свежег спанаћа
1 кафена кашичица чиа семенки
1дл воде
Оранж шејк:
1 грејпфрут
1 банана
1 кафена кашичица цеђеног лимуна
2 кафена кашичица сока од лимуна
2 кафене кашичице ланеног семена
1/3 шоље воде
Црвени шејк:
1/4 шоље боровница
1/3 ананаса, може и из конзерве
1/2 банане
1 кафена кашичица ланеног семена
1/4 шоље кокосовог млека
Жути шејк:
1 јабука
1/2 манга
1 кафена кашичица наренданог ђумбира
1 поморанџа
1/3 шоље воде
Љубичасти шејк:
1/2 шољице малина
1/2 шољице боровница
1/2 манга
1/2 јабуке
2 кафене кашичице сока од лимуна
1/4 шоље воде
Такође, можете их правити и са поврћем, додати чоколаду, овсену кашу, орашасце плодове или протеине. Пустите машти на вољу и уживајте!
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
