Šejkovi i smutiji su zbog svog lepog i raznovrsnog ukusa postali omiljena užina mnogima
Ovi okrepljujući napici osim što su zdravi su neverovatno ukusni. Spremaju se veoma jednostavno i brzo, a najbolje od svega je što ih možete kombinovati na mnogo načina, stavljati namirnice koje volite, mešati ih i svakodnevno isprobavati različite ukuse. Šejkovi osim što sadrže hranljive materije i vlakna sadrže i vodu i pomažu u izbacivanju toksina iz organizma pa ih možete koristiti ukoliko planirate detoksikaciju.
Pročitajte još: Pohovana voda: Zvuči neverovatno, ali ljudi masovno prave ovaj specijalitet (VIDEO)
Ovaj napitak nam može poslužiti kao obrok, užina ili poslastica. Za koju god varijantu da se opredelite nećete pogrešiti jer su šejkovi idealni za podizanje energije, unos vitamina i minerala, a idealni su za decu koja neće da jedu voće i povrće. Uvek im možete ubaciti namirnice koje inače ne jedu i ne vole a da oni ni ne primete.
Foto: Pixabay
Postoji par osnovnih šejkova, a vi po svom ukusu možete dodavati ili izbacivati sastojke.
Zeleni šejk:
1/2 avokada
1/3 ananasa, može i ananas iz konzerve
šaka svežeg spanaća
1 kafena kašičica čia semenki
1dl vode
Oranž šejk:
1 grejpfrut
1 banana
1 kafena kašičica ceđenog limuna
2 kafena kašičica soka od limuna
2 kafene kašičice lanenog semena
1/3 šolje vode
Crveni šejk:
1/4 šolje borovnica
1/3 ananasa, može i iz konzerve
1/2 banane
1 kafena kašičica lanenog semena
1/4 šolje kokosovog mleka
Žuti šejk:
1 jabuka
1/2 manga
1 kafena kašičica narendanog đumbira
1 pomorandža
1/3 šolje vode
LJubičasti šejk:
1/2 šoljice malina
1/2 šoljice borovnica
1/2 manga
1/2 jabuke
2 kafene kašičice soka od limuna
1/4 šolje vode
Takođe, možete ih praviti i sa povrćem, dodati čokoladu, ovsenu kašu, orašasce plodove ili proteine. Pustite mašti na volju i uživajte!
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
