Погледајте које време је идеално за последњи оброк
Идеално време за вечеру, за оне који желе да изгубе килограме јесте између 19 и 19.30 часова.
Многи који покушавају да изгубе килограме, воде рачуна и о времену када једу, а нарочито о вечери.
Истраживања заправо и јесу показала да је време када једемо заиста и битно, о чему је говорила и дијететичарка Кимберли Вајман.
Кимберли се позвала на научну студију из 2021. године објављену у магазину "Бритисх Јоурнал оф Нутритион" која показује да су људи који су вечерали раније током програма мршављења, изгубили више килограма од људи који су следили исти програм, али су јели касније.
- Истраживачи претпостављају да би то могло да буде узроковано утицајем касног оброка на циркадијалне гене, што значи да су људи који касно једу склонији потешкоћама са губитком тежине, објашњава она.
Друга научна студија, објављена у часопису "Целл", то подржава. Дакле, та студија је открила да касно једење оброка избацује телесни циркадијални ритам и сугерише да би то могло да отежа мршављење.
- Ваше тело је дизајнирано да буде у кетогеном режиму док спавате, што значи да црпи залихе масти за енергију. Ако једете касно, ниво инсулина расте и омета тај процес, тврди дијететичарка Линзи Ален.
Учесници који су успешно мршавили у склопу горе споменуте студије вечерали су између 19 и 19:30. Група која није била успешна у скидању килограма вечерала је између 22:30 и 23 сата.
- Најчешћа вечерња навика која људима отежава мршављење је претерано грицкање пре спавања. Људи су исцрпљени од дугог дана, седну, упале телевизију и поједу више калорија него што су можда намеравали јер не обраћају пажњу. То треба променити - поручила је Кимберли.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
