Опште стање нашег тела зависи од квалитета исхране
Постоји још неколико знакова који указују на потхрањеност:
Прочитајте још: Фаталан, шармантан и невероватно паметан: Да ли знате ко је био први БЕОГРАДСКИ ПЛЕЈБОЈ - Завео је три најлепше Југословенке, па им сломио срце
- Прекршен режим хидратације - пијете мало воде (мање од 1,5-2 литра), али стално пијете сода, кафу, слатка пића.
- Често преједање - не можете да одолите следећем комаду укусног или редовно устајете са стола пуног стомака.
- Нема распореда оброка - стално прескачете ручак или доручак, уместо тога грицкате у покрету.
Узроци неухрањености
Разлога за такве нездраве навике у исхрани може бити неколико. Стална журба, стрес, неправилан распоред рада. Али најчешће се неухрањеност јавља у детињству. Навике у исхрани посуђујемо од родитеља, а са годинама и не размишљамо о томе колико је јеловник на који смо навикли уопште користан.
Прочитајте још: Откривамо 5 начина како да пијете више воде дневно
Постоје и други разлози:
- Психолошка зависност од штетних производа.
- Немогућност да анализирате и прилагодите своју исхрану.
- Непажња према сопственом здрављу и телу.
- Жеља да уштедите на храни, купите оно што је јефтиније.
Како неухрањеност утиче на тело
Супротно популарном веровању, прекомерна тежина је далеко од најгоре последице потхрањености. Ако наше тело не добије потребну норму хранљивих материја, витамина, микроелемената, то има жалосни ефекат на здравље: појављују се болести срца и крвних судова, гастроинтестиналног тракта, ендокриног система.
Прочитајте још: Послушајте ове савете и третмани вам неће бити потребни: Откривамо како би требало да изгледа ваша ИСХРАНА
Знаци упозорења да је потребно прилагодити вашу исхрану:
- стални замор, недостатак снаге;
- оштећена концентрација, пажња, памћење;
- досадна коса, ломљиви и танки нокти;
- проблеми са зглобовима, шкљоцање или шкрипање у одсуству упале;
- чести проблеми са столицом.
Све ово се може приметити чак и код људи који узимају витамине и разне дијететске суплементе. Витамински комплекси не замењују здраву, разноврсну исхрану која укључује сложене угљене хидрате, влакна, протеине и засићене масти.
Како избећи последице неухрањености
Ако не промените свој мени, онда ће хроничне болести постати ваши стални сапутници. Да бисте избегли нежељене последице потхрањености, морате да прилагодите своју исхрану на следећи начин:
Прочитајте још: 8 разлога због којих треба да једете КРУШКЕ: Имају веома позитиван утицај на здравље, а за ову групу људи су посебно корисне
- Диверзификујте своју храну што је више могуће. Сваког дана треба јести бар мало орашастих плодова, свежег воћа, поврћа, млечних производа, рибе.
- Одустаните од прженог - замените га рецептима за спори шпорет или пећницу.
- Покушајте да једете свежу храну или је кувајте ал денте.
- Пијте пуно течности, замените кафу и соду зеленим чајем и обичном водом.
- Једите мале оброке, али редовно - сваких 3-3,5 сата.
Ако ове препоруке учините својим навикама, приметићете како нестаје жеља за нездравом храном. Тело ће постати пуно снаге и енергије, а проблеми са вишком килограма ће престати да вас прате.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
