Nemojte preterati sa dijetama: NEUHRANJENOST može biti OPASNA

Postoji još nekoliko znakova koji ukazuju na pothranjenost:

Pročitajte još: Fatalan, šarmantan i neverovatno pametan: Da li znate ko je bio prvi BEOGRADSKI PLEJBOJ - Zaveo je tri najlepše Jugoslovenke, pa im slomio srce

• Prekršen režim hidratacije - pijete malo vode (manje od 1,5-2 litra), ali stalno pijete soda, kafu, slatka pića.
• Često prejedanje - ne možete da odolite sledećem komadu ukusnog ili redovno ustajete sa stola punog stomaka.
• Nema rasporeda obroka - stalno preskačete ručak ili doručak, umesto toga grickate u pokretu.

Uzroci neuhranjenosti

Razloga za takve nezdrave navike u ishrani može biti nekoliko. Stalna žurba, stres, nepravilan raspored rada. Ali najčešće se neuhranjenost javlja u detinjstvu. Navike u ishrani posuđujemo od roditelja, a sa godinama i ne razmišljamo o tome koliko je jelovnik na koji smo navikli uopšte koristan.

Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno

Postoje i drugi razlozi:

• Psihološka zavisnost od štetnih proizvoda.
• Nemogućnost da analizirate i prilagodite svoju ishranu.
• Nepažnja prema sopstvenom zdravlju i telu.
• Želja da uštedite na hrani, kupite ono što je jeftinije.

Kako neuhranjenost utiče na telo

Suprotno popularnom verovanju, prekomerna težina je daleko od najgore posledice pothranjenosti. Ako naše telo ne dobije potrebnu normu hranljivih materija, vitamina, mikroelemenata, to ima žalosni efekat na zdravlje: pojavljuju se bolesti srca i krvnih sudova, gastrointestinalnog trakta, endokrinog sistema.

Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA

Znaci upozorenja da je potrebno prilagoditi vašu ishranu:

• stalni zamor, nedostatak snage;
• oštećena koncentracija, pažnja, pamćenje;
• dosadna kosa, lomljivi i tanki nokti;
• problemi sa zglobovima, škljocanje ili škripanje u odsustvu upale;
• česti problemi sa stolicom.

Sve ovo se može primetiti čak i kod ljudi koji uzimaju vitamine i razne dijetetske suplemente. Vitaminski kompleksi ne zamenjuju zdravu, raznovrsnu ishranu koja uključuje složene ugljene hidrate, vlakna, proteine i zasićene masti.

Kako izbeći posledice neuhranjenosti

Ako ne promenite svoj meni, onda će hronične bolesti postati vaši stalni saputnici. Da biste izbegli neželjene posledice pothranjenosti, morate da prilagodite svoju ishranu na sledeći način:

Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne

• Diverzifikujte svoju hranu što je više moguće. Svakog dana treba jesti bar malo orašastih plodova, svežeg voća, povrća, mlečnih proizvoda, ribe.
• Odustanite od prženog - zamenite ga receptima za spori šporet ili pećnicu.
• Pokušajte da jedete svežu hranu ili je kuvajte al dente.
• Pijte puno tečnosti, zamenite kafu i sodu zelenim čajem i običnom vodom.
• Jedite male obroke, ali redovno - svakih 3-3,5 sata.

Ako ove preporuke učinite svojim navikama, primetićete kako nestaje želja za nezdravom hranom. Telo će postati puno snage i energije, a problemi sa viškom kilograma će prestati da vas prate.

BONUS VIDEO:

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU