Записујте све шта поједете током дана - то је прво правило.
Oglas
Научници са Харварда спровели су студију на основу које су установили 10 кључних навика које успешно доводе до губитка вишка телесне тежине.
Прочитајте још: Чим ПРОКЛИЈА спреман је РЕЂУВЕЛАК: Магични напитак за ИМУНИТЕТ и чаролија за СТОМАК
Иначе да би навике у исхрани почеле да се мењају научници тврде да је потребно најмање три месеца, при томе 80 одсто времена би требало водити рачуна о намирницама које се једу, а само 20 одсто јести по жељи.
Прочитајте још: Ово је НАЈЛАКШИ начин да се ОДВИКНЕТЕ ОД КОФЕИНА
10 кључних навика су :
- записивање свега што се поједе у току дана,
- постављање циља,
- препознавање препрека,
- идентификација лоших навика,
- контрола величине порције,
- испитивање сигнала глади и ситости,
- усредсређивање на позитивне промене,
- живот по правилима,
- размишљање о здрављу и
- полако да се једе и размишља о сваком залогају.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas