Zapisujte sve šta pojedete tokom dana - to je prvo pravilo.
Oglas
Naučnici sa Harvarda sproveli su studiju na osnovu koje su ustanovili 10 ključnih navika koje uspešno dovode do gubitka viška telesne težine.
Pročitajte još: Čim PROKLIJA spreman je REĐUVELAK: Magični napitak za IMUNITET i čarolija za STOMAK
Inače da bi navike u ishrani počele da se menjaju naučnici tvrde da je potrebno najmanje tri meseca, pri tome 80 odsto vremena bi trebalo voditi računa o namirnicama koje se jedu, a samo 20 odsto jesti po želji.
Pročitajte još: Ovo je NAJLAKŠI način da se ODVIKNETE OD KOFEINA
10 ključnih navika su :
- zapisivanje svega što se pojede u toku dana,
- postavljanje cilja,
- prepoznavanje prepreka,
- identifikacija loših navika,
- kontrola veličine porcije,
- ispitivanje signala gladi i sitosti,
- usredsređivanje na pozitivne promene,
- život po pravilima,
- razmišljanje o zdravlju i
- polako da se jede i razmišlja o svakom zalogaju.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas