Једно воће се конзумира у сваком облику
Када дођу зимски дани и празници, људи обично добију који килограм јер се слабије крећу, а и на менију је калоричнија храна. Уколико спадате у оне који количински више једу када дођу хладни дани испробајте најбољу зимску дијету.
Први дан
Доручак: Један киви уз 2 децилитра немасног јогурта и кришку интегралног тостираног хлеба. Уз то се препоручује чаша воде с неколико капи лимуна или мања количина кафе без шећера
Ужина: један киви
Ручак: Колико год желите кивија, али не препоручује се више од 10. Уз киви, пожељно је појести бистру супу од поврћа с мало тестенине
Ужина: један киви
Вечера: Два кувана јаја и 1 киви
Други дан
Доручак: Један киви, чинија зобених или кукурузних пахуљица с млеком (отприлике два децилитра млека или 100 грама)
Ужина: Један киви
Ручак: Пет кивија средње величине, а након тога 100 грама грилованог лососа
Вечера: Четири кивија средње величине
Трећи дан
Доручак: Шејк од кивија, Четири јагоде, једне банане и једне јабуке
Ужина: Два кивија
Ручак: Пет до 10 кивија, а након тога 100 грама печене пилетине (без додатних масноћа), уз додатак мале количине пиринча, парадајза и краставца
Вечера: Два кивија
Четврти дан
Доручак: Мешавина кивија, боровница и свежих брусница. Ова комбинација може се јести као салата, или се измиксати као шејк
Ужина: Пет кивија
Ручак: 100 грама куваног купуса са свињетином, без додатних масноћа, уз додатак 50 грама свеже шаргарепе
Вечера: Један киви.
У оквиру овог плана исхране од пића се конзумирају вода, чај и кафа без шећера, док сокови, газирана и алкохолна пића нису дозвољени. Киви дијета чисти организам и скида сувишне килограме, будући да подразумева мали унос калорија.
Пет разлога да укључите киви у дијету:
- Одличан је извор витамина Ц, као и витамина А, Б1 и Б2, Е и К
- Регулише шећер и крвни притисак и помаже у снижавању холестерола
- Помаже у јачању имунитета
- Богат је минералима попут гвожђа, фосфора и калцијума
- Обилује влакнима, која су неопходна у процесу мршављења.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
