Jedno voće se konzumira u svakom obliku
Kada dođu zimski dani i praznici, ljudi obično dobiju koji kilogram jer se slabije kreću, a i na meniju je kaloričnija hrana. Ukoliko spadate u one koji količinski više jedu kada dođu hladni dani isprobajte najbolju zimsku dijetu.
Prvi dan
Doručak: Jedan kivi uz 2 decilitra nemasnog jogurta i krišku integralnog tostiranog hleba. Uz to se preporučuje čaša vode s nekoliko kapi limuna ili manja količina kafe bez šećera
Užina: jedan kivi
Ručak: Koliko god želite kivija, ali ne preporučuje se više od 10. Uz kivi, poželjno je pojesti bistru supu od povrća s malo testenine
Užina: jedan kivi
Večera: Dva kuvana jaja i 1 kivi
Drugi dan
Doručak: Jedan kivi, činija zobenih ili kukuruznih pahuljica s mlekom (otprilike dva decilitra mleka ili 100 grama)
Užina: Jedan kivi
Ručak: Pet kivija srednje veličine, a nakon toga 100 grama grilovanog lososa
Večera: Četiri kivija srednje veličine
Treći dan
Doručak: Šejk od kivija, Četiri jagode, jedne banane i jedne jabuke
Užina: Dva kivija
Ručak: Pet do 10 kivija, a nakon toga 100 grama pečene piletine (bez dodatnih masnoća), uz dodatak male količine pirinča, paradajza i krastavca
Večera: Dva kivija
Četvrti dan
Doručak: Mešavina kivija, borovnica i svežih brusnica. Ova kombinacija može se jesti kao salata, ili se izmiksati kao šejk
Užina: Pet kivija
Ručak: 100 grama kuvanog kupusa sa svinjetinom, bez dodatnih masnoća, uz dodatak 50 grama sveže šargarepe
Večera: Jedan kivi.
U okviru ovog plana ishrane od pića se konzumiraju voda, čaj i kafa bez šećera, dok sokovi, gazirana i alkoholna pića nisu dozvoljeni. Kivi dijeta čisti organizam i skida suvišne kilograme, budući da podrazumeva mali unos kalorija.
Pet razloga da uključite kivi u dijetu:
- Odličan je izvor vitamina C, kao i vitamina A, B1 i B2, E i K
- Reguliše šećer i krvni pritisak i pomaže u snižavanju holesterola
- Pomaže u jačanju imuniteta
- Bogat je mineralima poput gvožđa, fosfora i kalcijuma
- Obiluje vlaknima, koja su neophodna u procesu mršavljenja.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
