Ништа лакше него направити списак скупих, егзотичних намирница и спектакуларно почети дијету.
За доручак авокадо, за ручак лосос, за вечеру салата од ананас и бифтека. Најлакше је мршавити уз скупе намирнице, јер ако. на крају, не смршате, бар, сте добро јели!
Прочитајте још: СИТИ, а МРШАВИ: Пробајте ПАЛЕНТА ДИЈЕТУ која траје 4 дана
Буџет дијета није благодет само за организам него и новчаник! Дијета се држи месец дана и не почиње се у понедељак него - одмах. И нема одступања од плана. Дакле, спремите нотес и оловку и почните направите план.
Направите рационалан списак и у шопинг.
Први корак је да се добро испланира исхрана током недеље. О свему размишљајте, па и ужини коју треба да чини јабука или шака орашастих плодова.
- доручкујте каше, јер дуго држе ситим
- ујутру пијте јогурт
- трудите се да сваког дана једете супу и рибу
- чорба је савршен ручак
- једите тиквице што чешће
- током дана пијте чај са медом, никада шећером
- уместо сока увек поједите свеже воће
- чим огладните поједите краставац
- вечерајте пиринач и шаку поврћа
- слободно једите салате
- слатко је забрањено, осим коцкице црне чоколаде
Прочитајте још: ГЛУТЕН ФРИ дијета је ОПАСНА, боље пробајте ЏАНК фри
Други корак је да сваки оброк скувате сами. Прво набавите намирнице, онда их сами оперете и припремите, а на крају и припремите. Слободно експериментишите, јер ако не уживате у кухињи дијета ће бити мучење.
Чим огладните направите салату Фото: Пиксабеј
Трећи корак је да набавите вагу и стално се мерите. Није важна величина оброка и количина намирница, већ да ли гоје и да ли слабите. Мерите храну коју припремате, а мерите и себе. Прва промена тежине приметиће се тек кроз три дана.
Прочитајте још: Летње освежење скида килограме! 10 КИЛОГРАМА МАЊЕ за две недеље БЕЗ ТРЕНИНГА и знојења
Посебно треба избегавати сосове и преливе за салату који пониште мањак калорија овог јела. Од свих сирева увек бирајте млади "швапски" сир.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
