Ovo su stvari koje vas sprečavaju u održavanju zdravih navika
Verujemo da vam se u životu mnogo puta desilo da ste počeli sa posebnim režimom ishrane, vežbama i generalno zdravijim načinom života ali kada ste stali na vagu videli ste da niste izgubili ni jedan jedini kilogram.
Ovo, slažemo se, može potpuno da vas demolariše. Vi ste krenuli sa snažnom voljom i motivacijom da promenite navike, trudili ste se, a vaša odricanja nisu urodila plodom. Posle ove situacije, postavlja se pitanje, šta dalje?
Da li odustati ili svojim zdravim navikama dati šansu da traju?
Odogovore na ova pitanja dala je naučnica, koja se bavi održivim ponašanjem Mičel Segar. Naučnica osim primarnog posla, bavi se i pisanjem, a njena knjiga "Uživanje u izborima" govori baš o razlozima koji vas sabotiraju da se okrenete zdravim životnim navikama i kako da se izborite sa okolnostima koje vam na tom putu stoje.
Ovo su neki od njih.
Iskušenje
Foto: Pixabay
Ako vam se desilo da odlučite da ćete u teretanu krenuti u ponedeljak, taj ponedeljak dođe ali vremenska prognoza nije kakvom ste se nadali. Ne sija sunce, već pada kiša. Vaš kauč, televizor i neka brza hrana izgleda mnogo privlačnije od neke teretane. Ovo je trenutak kada odlučujete da ipak preskočite vežbanje tog dana ali obećavate sebi da je sledeći ponedeljak rezervisan samo za vas i teretanu.
Ovakvim postupcima vi podležete iskušenjima koji vam se nađu na putu.
-Stalno se suočavamo s tim iskušenjima i ona nas udaljavaju od onoga što želimo da postignemo. Ali ono što ljudi ne znaju jeste da iskušenja koja nas "zovu" zapravo nisu ono u šta gledamo. To su zapravo naša prošla iskustva s tim stvarima - kaže Segar.
Ovo znači da udobno popodne na kauču uz dobar film, samo po sebi nema moć nad čovekom. Ono o čemu se ovde radi je zapravo emocionalna veza ljudi koju imaju sa tako provedenim danom.
- Kad shvatite zašto vas prošla iskustva odvlače od vaših namera i planova, tad imate više kontrole nad tim stvarima - kaže ona.
Pobuna
Pobuna je ta sila koju ljudi doživljavaju kada započinju s novim planom ishrane. Ako ljudi osećaju da bi nešto trebalo da urade, njihova prirodna tendencija je da žele da se pobune protiv toga. Zapravo, to je klasičan slučaj "želiš ono što ne možeš da imaš" - objašnjava ona i navodi primer:
- Recimo da ste na restriktivnoj dijeti i smete da unosite šećer. Kada vidite čokoladu, tortu, kolač, vi to još više želite. Na kraju dolazi do efekta bujanja emocija i vi se pobunite protiv svoje namere. I umesto da pojedete malo kolača, vi ćete pojesti ceo, jer su vam "nešto zaboranili".
Pročitajte još: "HRANA BOGOVA": Četiri razloga zbog kojih je dobro jesti GROŽĐE svaki dan
Prilagođavanje
Ova situacija kreće obrnuto, iz najboljih namera.
- Dopustite mi da postavim scenu: na zabavi ste kod prijatelja i opet vidite čokoladu ili toru. Vi ne osećate potrebu da ih pojedete, ali vam u tom trenutku prilazi prijatelj i nudi parče torte ili pice. Umesto da se držite svog plana, vi iz poštovanja uzimate nezdravu hranu i jedete - objašnjava Mičel.
Ona objašnjava da je jako lepo što vi imate dobre namere, jer ne želite da povredite tuđa osećanja, ali ono što bi trebalo da zapamtite je da uvek morate brinuti prvo o sebi i da krenete od sebe, a pravi prijatelj će to razumeti i poštovaće vaše izbore.
Perfekcionizam
Sve prethodne tri zamke na kraju vode do perfekcionizma.
- Još kao male nas uče da nešto moramo. Ali ovaj način razmišljanja "sve ili ništa" često ne uspeva, jer ako napravite jedan mali pogrešan korak, mogli biste sav svoj napredak oceniti kao nedovoljan. Umesto toga, držite se plana i dozvolite sebi nekad malo predaha i samo nastavite sa dobrim navikama. Biće i uspona i padova, ali na vama je da svaki put ustanete i krenete dalje - zaključila je ona.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
