Oglas
Oglas
· · Komentari: 0

5 navika koje štete zdravlju, a da ih nismo uvek svesni

Kako malim promenama u rutini možete da poboljšate kvalitet života

1740218244_shutterstock_2495709859-1-.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Naše dnevne navike direktno utiču na zdravlje i dugovečnost. Svi znamo da su pušenje, fast food i preterano izlaganje suncu štetni, ali postoje i skrivene navike koje mogu biti jednako opasne. Evo 5 "neprimetnih" grešaka koje bi trebalo da izbacite iz svoje rutine:

1. Izolacija i manjak društvenog života

Usamljenost može biti jednako štetna kao i fizički faktori rizika!

Nedostatak socijalnih interakcija povećava rizik od demencije, depresije i srčanih oboljenja. Istraživanja pokazuju da ljudi sa bogatim društvenim životom žive duže i srećnije.

Rešenje: Održavajte kontakt sa porodicom i prijateljima, pridružite se novim društvenim krugovima ili pronađite hobi koji uključuje interakciju sa drugima.

2. Nedovoljan unos proteina

Proteini su ključni za zdravlje mišića, hormona i imunog sistema.

Oglas

NJihov nedostatak može dovesti do slabosti, problema sa zglobovima, usporenog metabolizma i smanjenja mišićne mase.

Rešenje: Uključite visokokvalitetne izvore proteina u ishranu – meso, ribu, jaja, mahunarke i orašaste plodove.

3. Konzumiranje alkohola

Čak i umereno konzumiranje može štetiti zdravlju.

Alkohol ne samo da opterećuje jetru i mozak, već i narušava balans crevne flore, što može izazvati probavne i metaboličke probleme.

Rešenje: Ograničite unos alkohola ili ga zamenite zdravijim alternativama poput biljnih čajeva i prirodnih sokova.

Oglas

4. Previše prerađenih masti

Trans masti i rafinisana ulja narušavaju zdravlje srca i hormona.

Ove štetne masti mogu izazvati gojaznost, hormonske poremećaje i kardiovaskularne bolesti.

Rešenje: Fokusirajte se na zdrave izvore masti kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i riba bogata omega-3 masnim kiselinama.

5. Nedovoljna hidratacija

Voda je ključ za zdravlje svih organa!

Dehidracija može izazvati umor, probleme sa varenjem, bolove u zglobovima i poremećaje u radu bubrega.

Oglas

Rešenje: Pijte najmanje 1,5–2 litra vode dnevno, a ako vežbate ili ste u toploj klimi – još više!

Koju od ovih navika planirate da izbacite iz svog života?

(Ženski magazin)

BONUS VIDEO

 

Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 0
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas