Odlazak u krevet u ovo vreme može poboljšati vaše zdravlje na glavne načine
Spavanje često postaje "nužna obaveza" usled svih dnevnih aktivnosti koje treba da uradimo. Ipak, treba da gledamo da dobar san unapredimo što više jer ima velikih uticaja na naše zdravlje.
Uticaj spavanja na zdravlje
Dobre navike spavanja mogu da unaprede životne navike. Zdrav san dovodi do bolje koncentracije kada ste budni, poboljšane produktivnosti i boljih atletskih performansi. Nasuprot tome, loše navike spavanja mogu da dovedu do povećanja telesne težine, rizika od dijabetesa tipa 2, depresije, slabijeg imunološkog sistema, pa čak i srčanih bolesti. Sada su istraživači otkrili da odlazak u krevet u pravo vreme može da utiče na bolje zdravlja srca i opšte zdravlje.
Pročitajte još: Sadrži više vitamina C nego LIMUN, a idealna je i za PLUĆA: Napravite čaj ili sok od DUNJA (RECEPT)
Istraživači u Velikoj Britaniji odlučili su da saznaju kada je optimalno vreme za spavanje tako što su u periodu od 2006. do 2010. pričvrstili monitore za zglob na oko 88.000 ljudi i pratili njihove navike spavanja, kao i rizik od srčanih oboljenja. Došli su do jednog važnog zaključka - odlaska u krevet između 22 i 23 časova.
- Evoluirali smo da budemo dnevna stvorenja... koja ne žive noću - kaže Dejvid Plans, autor studije i šef istraživanja u britanskoj kompaniji za zdravstvenu tehnologiju.
- Cirkadijalni sat ima mnogo jači uticaj na ukupno zdravlje nego što smo mislili. Planovi su takođe sugerisali da oni koji ne mogu da legnu u krevet u tom "magičnom času" zbog posla ili drugih obaveza mogu i dalje da učine dobro svom telu tako što će svako jutro izlagati telo i oči „punom spektru svetlosti“ kako bi regulisali telesni sat.
Pročitajte još: Limun je izuzetno ZDRAV, ali osobe koje imaju OVE tegobe, ne bi smele da ga konzumiraju
Da li loš san utiče više na žene nego na muškarce?
Od više od 88.000 ljudi u četvorogodišnjoj britanskoj studiji, 58% njih su bile žene i istraživači su došli do neočekivanog otkrića - rizik od srčanih bolesti može biti izraženiji kod žena koje ne spavaju u pravo vreme nego kod muškaraca. Dejvid Plans je za Vašington post rekao da je srčana bolest, san i ženska veza „iznenađujući nalaz“, ali da je potrebno više istraživanja u toj oblasti, piše The List.
