Ako želite da zategnete mišiće i doterate liniju, a da u isto vreme naučite pravilno disanje i držanje, onda je pilates pravi izbor za vas.
Ovaj vid fitnesa ujedno pomaže u otklanjanju stresa i doprinosi relaksaciji. Iako nije jednostavan kako se čini na prvi pogled, veoma je dobar za one koji ne smeju da rade naporne kardio treninge. Pilates pomaže da oblikujete telo i mišiće učinite vretenastim, pa je i to jedan od razloga zašto ga treba odabrati.
Uz pilates postajete fleksibilniji
Ako imate višak kilograma i ne možete da dohvatite prste na nogama dok sedite, a da pritom ne osetite bolove i zatezanje, pilates će pomoći da se vratite u formu. Postaćete fleksibilnije i smanjićete rizik od povreda. Ono što je najbitnije, kada je pilates u pitanju, je dejstvo koje ima na kičmeni stub i zglobove jer se zasniva na fizikalnoj terapiji. Pilates će vam pomoći da povećate svoju razgibanost i ubrzate cirkulaciju bez naglih pokreta, a uz to ćete istegnuti kičmu i vratiti pršljene u pravilan položaj.
Pročitajte još: Da li NOVOPEČENE MAME smeju da treniraju?
Ublažava posledice predugog sedenja
Kada dugo sedite, vaše telo trpi. Pored toga što je mlitavo, javljaju se i bolovi. Bavljenje pilatesom neće stvoriti trbušnjake, ali će ojačati trup. Pomoći će vam da se oslobodite bolova i pružiće vam bolju pokretljivost. Pilates neće gađati isključivo mišić prednjeg stomačnog zida, već i bočne trbušne mišiće, kao i one koji grade karlično dno i daju potporu držanju.
Priprema za napornije treninge
Da biste povećali snagu, ne morate da dižete tegove. Pomoću pilatesa ojačajte telo i izgradite čvrste temelje, koji će otkloniti bilo kakve slabosti pri podizanju tegova. Pilates je odlična dopuna treningu snage i izdržljivosti. Imaćete stabilniju posturu, kičmu i čvršće jezgro, što je naročito bitno za podizanje većih težina iz čučnja.
Foto: Deposit
Uz pilates gubite kilograme
Uz redovne treninge i prilagođenu ishranu, rešićete se kilograma i oblikovati telo. Tokom vežbi, mišići su pod stalnom tenzijom, a najbolji efekat postiže se kombinacijom sporih i brzih pokreta.
Pročitajte još: Joga pomaže da skinete kilograme i masno tkivo, evo kako (VIDEO)
Pilates opušta nervni sistem
Pilates smiruje nervni sistem i snižava nivo kortizola. Kao aktivnost malog opterećenja, uključuje i vežbe disanja, što mu daje umirujući efekat. Ovaj trening vas uči kako da bolje kontrolišete telo kada je ono pod fizičkim ili mentalnim stresom. Učite da dišete dublje, što je psihološki odgovor tela koji prirodno smanjuje stres.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
