Počinju pripreme za proleće i leto
Bez vežbanja nema rezultata, a lepo vrme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za leto. Stomak i butine su najproblematičnija područja na kojima treba raditi, naročito kada je u pitanju stanje unutrašnjeg dela butine.
Postoji jedna dobra vežba koja se zasniva na dobro poznatim "plie" čučnjevima. Oni poboljšavaju varenje, a poboljšavaju metaboličke procese u karlici i pogodni su za one koji puno sede.
Jedna vežba vam može pomoći da zategnete stomak, butine, pa čak i da ubrzate varenje.
Vežba je zasnovana na "plie" čučnjevima i postoji veliki broj varijacija ove vežbe, a varijacija koja se odnosi na ovu temu je ona koja kombinuje čučnjeve i trbušnjake.
Metabolizam se ubrzava, kao i sagorevanje masti, potkožne i viscelarne. Stomak se zateže, a otok abdomena smanjuje.
Poza je korisna i za one koji dosta vremena provode sedeći na stolici, jer ubrzava metaboličke procese u predelu karlice.
Poza takođe zateže još jedno problematično područje, a to je područje unutrašnje strane butine. Prilično je teško pokrenuti ove mišiće, osim kada se penjete uz stepenice. A "plie poza" ih angažuje.
Kako da uradite vežbu:
- Stanite pravo.
- Noge su šire od ramena, stopala se mogu okrenuti za 45 stepeni.
- Ruke ispred sebe stisnute u pesnice.
- Dok izdišete, napravite čučanj tako da vam butine budu paralelne sa podom.
- Iz ovog položaja pokušavamo da dođemo do poda dok udišemo.
- Popravite poziciju 4-5 sekundi.
- Zatim se ispravite i ponovite vežbu oko 40-60 sekundi.
(Sensa)
BONUS VIDEO
