Prvo što ljudi primete na žene tokom vrelih dana su ruke, jer se mnoge osmele da nose bluze bez rukava, a ne bi smele.
Vremenom ruke ojačaju i gube vitak oblik, ali to može žena da se spreči ukoliko redovno vežba ovaj najkritičniji deo tela posle 45 godine.
Pročitajte još: Predstavljamo vam TRI VEŽBE koje su idealne za grudi, ali u JEDNOM SLUČAJU ih ne smete raditi (FOTO/VIDEO)
Postoji nekoliko kritičnih zona na ženskom telu, poput grudi i zadnjice, a vežbe za butine možete pročitati u POSEBNOJ VESTI.
- Ipak, dame koje su ušle u petu deceniju treba da razmišljaju o oblikovanju ruku - kaže Miloš Nikolić, fitnes trener.
Vežbu sa stolicom možete raditi na poslu.
Vežba sa stolicom
Uzme se stolica bez naslona i sa četiri noge, da bi bila stabilnija. Okrenete se leđima stolici i šake stavite na stolicu. Vežba se izvodi tako što se rukama polako spuštate i dižete. Noge su rairene i savijene. Osetićete zatezanje u rukama.
Miloš Nikolić pokazuje sklekove za ruke
Vežba na podu
Položaj je isti kao i za sklekove. Oslonimo se na laktove i podižemo se prvo desnu, vratimo se u početni položaj, pa se podižemo na levu ruku.
Pročitajte još: MILOŠ tvrdi da će posle ovih vežbi žene biti LJUBOMORNE, a BIKINI će vam stajati kao saliven (VIDEO)
Telo mora da bude pravo, a naročito kičma.
- Bolje je raditi vežbu nekoliko puta ispravno, nego deset puta pogrešno i izazvati povredu - upozorava Miloš.
