Za ovu vežbu potrebno će vam biti samo petnaest minuta.
Dokazano je da nesanica negativno utiče na svakodnevne obaveze i kvalitet života, pa i zdravlje, jer osobe koje pate od nesanice imaju povišen rizik od anksioznosti, depresije, srčanih problema, dijabetesa i oslabljenog imuniteta.
Ukoliko i vi spadate u grupu ljudi koja teško utone u san, pre odlaska u krevet izbegavajte konzumiranje napitaka bogatim kofeinom, kao i unos šećera, a poželjno je i da bar sat vremena pre spavanja odložite telefon, jer veštačka svetlost loše utiče na kvalitet sna.
Pročitajte još: Dve VEŽBE disanja zbog kojih ćete reći NE cigarama
Pored toga, važno je znati da postoji jedna veoma lagana vežba protiv nesanice koju mogu odraditi i oni koji inače ne praktikuju jogu.
Noge podignute uza zid
Za početak lezite na leđa tako da vam butine budu 15-50 cm udaljene od zida. Potom savijte noge u kolenima i oslonite se petama uz zid.
Ukoliko se butine nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na ispravnom rastojanju od zida.
Ispravite noge i oslonite se na zid čitavom površinom stopala. Ne savijajte noge u kolenima i opustite ih. Ako vam je neudobno, možete staviti jastuk pod glavu ili leđa.
Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce, i ostanite u ovom položaju oko 15 minuta.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
