Ако се стално осећате уморно, постоји више могућих разлога зашто се то догађа
С времена на време сви имамо тешку недељу.
Недостатак сна, слободног времена и квалитетног одмора и одмах осећате да не можете стајати на ногама. Али шта се дешава када ова ситуација постане трајна без обзира на ваш посао?
Иако је недостатак сна најчешц́и и очигледан разлог за умор, то није једини узрок ваше исцрпљености. Наставите да читате и припремите се да побољшате свој живот и одморите се како бисте се сваког дана будили пуни енергије.
1. Квалитет вашег сна
Не морате имати несаницу да бисте се осец́али уморно. Можда спавате довољно, али не и квалитетно – што вам не помаже да се заиста одморите. Лекари сматрају да је то због претераног темпа живота и чињенице да користимо превише електронских уређаја. Као резултат тога, мозак наставља да буде активан, чак и када мислите да спавате.
2. Вежбање
Или вежбате превише или уопште не вежбате. Чести тренинзи умереног интензитета могу смањити умор. Превише напорно вежбање може да изазове скок кортизола и навести ваше тело да пати. Уверите се да вежбате онолико колико треба, чак су и шетње понекад довољне.
Прочитајте још: Претерано размишљање може угрозити здравље: Три могуће последице сувишног анализирања
3. Ваша исхрана
Конзумирање протеинских плочица које дају енергију не значи да је ваша исхрана уравнотежена. Морате да укључите воц́е, поврц́е, млечне производе и протеине у свој дневни мени да бисте имали енергију која вам је потребна током дана.
4. Стрес је крив што не можете да се одморите
Кортизол – то јест, хормон стреса је на највишим нивоима ујутру, а најнижи у поподневним сатима, и то је права ствар да бисте одржали ритмове вашег тела нормалним. Хронични стрес уништава овај образац, нивои кортизола не опадају ноц́у, тако да су шансе за миран сан мале.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
