Добар сан је неопходан за добро функционисање нашег организма.
Лош сан можете побољшати и исхраном, те вам у наставку доносимо које намирнице помажу да се лакше опустите и заспите.
Бадеми
Бадеми су богати калијумом и витамином Б, који помажу да се живчани систем опусти. Једноставно можете намазати мало маслаца од бадема на тост и додати неколико кришки банане.
Прочитајте још: ЧАЈ ОД РУЗМАРИНА за јачи имунитет: Колика је његова моћ
Фото: Депосит
Смеђи пиринач
Смеђи принач садржи гама амино бутерну киселину (ГАБА) која ће вам помоћи да утонете у миран сан. Опушта живце, те делује као природни седатив.
Трешње
Трешње отпуштају мелатонин, хормон сна који регулише друге хормоне и циркадијурни ритам организма.
Леблебија
Обилује витамином Б6 који је потребан за производњу мелатонина. Стога, ако грицкате леблебије током дана чините велику услугу вашем организму и живчаном систему да се увече опусте.
Прочитајте још: Од овог ВОЋА може да се направи ЧАЈ који до сада СИГУРНО НИСТЕ ПРОБАЛИ, а одличан је за ДОБАР САН
Кељ
Кељ је препун магнезијума због чега конзумирање истог помаже да лакше заспите. Познато је да недостатак магнезијума у организму један од главних узрока несанице.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
