Неколико студија у последњој деценији доказало је да постоје промене у исхрани и начину живота које можете усвојити како бисте одржали свој ум оштрим док старите.
Већина студија се фокусирала на предности биљне исхране са пуно шареног воцћа и поврћа и ограниченим уносом додатих шећера, засићених масти, која препоручује здрав начин живота и балансаиране оброке како би мозак остао здрав.
Прави гутљаји могу помоћи у концентрацији, когницији одржавајући ваше краткорочно и дугорочно памћење док старите. Ипак, оно што је најважније јесте да престанете да практикујете лоше навике у пићу које проузрокују губитак памћења.
Прочитајте још: Како препознати да вам је неко сипао ДРОГУ У ПИЋЕ? Ово су симптоми на које треба ОБРАТИТИ ПАЖЊУ
Превише газираних и слатких пића
Ако постоји једна врста пића коју желите да ограничите како бисте одржали мозак оштрим, то су слатки гутљаји попут соде, воћних пића, енергетских напитака и заслађене газиране воде.
Слатка пића повећавају ризик од прекомерне тежине или гојазности, високог нивоа шећера у крви и развоја срчаних болести, што је све повезано са повећаним ризиком од Алцхајмерове болести и других врста деменције.
Избегавајте алкохол
Избегавање прекомерног опијања или уживање више од једног пића дневно за већину одраслих је једна од најгорих навика за управљање благим когнитивним падом и деменцијом.
Према низу објављених истраживања и Алцхајмеровог друштва, прекомерна конзумација алкохола има документоване негативне ефекте на краткорочно и дугорочно памћење.
Према научницима, прекомерна количина алкохола повећава ризик од високог крвног притиска, дијабетеса, можданог удара, атријалне фибрилације и срчане инсуфицијенције, што заузврат може повећати васкуларну деменцију.
Сан је важан
Лош или недовољан сан је повезан са повећаним ризиком од Алцхајмерове болести, као и са оштећењима учења и когнитивних способности. Добар сан помаже мозгу да обради и складишти успомене и нове информације
Оно што пијете поподне и увече може вам отежати миран сан. Избегавање напитака са кофеином, као што су чај, кафа и енергетска пића у касним поподневним или вечерњим сатима је добар начин да осигурате да оно што пијете не утиче негативно на вашу способност да се добро наспавате.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
