У групу намирница које нису препоручљиве за доручак спада воће, а многи га често користе приликом припреме овсене каше.
Једење воћа је одличан начин да свом телу обезбедите вредне витамине и минерале. Ипак, не знају сви да неке производе из поменуте групе треба избацити из јутарњег јеловника јер могу да изазову проблеме у систему за варење.
Воће је богато хранљивим материјама као што су ензими, минералне соли, влакна, флавоноиди, антиоксиданси и витамини. Ове супстанце пружају заштитни ефекат за тело и додатно спречавају развој различитих болести. Такође је вредно знати да воће које се једе у умереној количини помаже у смањењу вишка килограма. Из наведених разлога, не би требало да недостају у правилно избалансираној исхрани. Према смерницама СЗО, воће и поврће сваког дана треба да једемо најмање 400 г, односно око 100 г воћа и 300 г поврћа.
Забрањено воће ујутру
Боровнице, јагоде, малине
Иако су драгоцени извор многих хранљивих материја и благотворно утичу на здравље, није препорука да се бобичасто воће једе за доручак. Боровнице, јагоде или малине које се једу на празан стомак хипотетички могу да изазову гастроинтестиналне нелагодности и понекад погоршају желудачни рефлукс. Ово се посебно односи на људе који већ имају проблема са варењем.
Ананас
Ананас садржи бромелаин, биљни ензим који уништава пептидне везе. Воће које се једе на празан стомак, посебно у великим количинама, може да изазове стомачне проблеме и дијареју.
Лубеница
Лубеница је изузетно популарно воће које није само укусно и освежавајуће, већ и нискокалорично. Међутим, мало људи схвата да једење за први оброк може да изазове проблематично надимање.
Банане
Занимљиво је да банане не треба јести на празан стомак јер се често додају овсеним пахуљицама, кашама или једу као енергична, брза ужина пре одласка од куће. Истина је да неће изазвати проблеме са дигестивним системом. У овом случају, уместо да додају енергију на дужи временски период, воће ће имати супротан ефекат. Велика количина шећера даје краткотрајан ефекат повећања снаге. После неког времена, умор и жеља за ужином ће се вратити.
Мондо
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
