Кретање је неопходно за целокупно здравље организма
Колико год се трудили некада не можемо да пронађемо довољно додатног времена за вежбање и физичке активности. Постоји решење и за овај проблем. Покушајте да додате неколико додатних активности током дана и недеље да бисте одржали кретање тела. Уз мале промене рутина можете да направите велике промене:
Идите степеницама
Ово је један од најбољих савета са разлогом. Кретање степеницама уместо лифтом повец́ава број откуцаја срца, помаже у равнотежи и побољшава снагу доњих екстремитета.
Прочитајте још: Шест занимљивих савета који вам могу помоћи да изгубите масноћу са стомака
Лопта за вежбање
Замените канцеларијску столицу лоптом за пилатес. Ово може да помогне код болова у леђима и побољша држање. Док седите на лопти, можете да урадите нека нежна покретна истезања врата, карлице и кичме.
Паркирајте се даље
Размислите о паркирању даље од улаза где год да идете. Додавање неколико минута ходања може само да вам помоге.
Прочитајте још: Очистите организам: Направите прави ДЕТОКС напитак од само четири састојка
Вежбајте или се истежите док гледате телевизију
Ако гледате програм који траје 30 минута и крец́ете се све време, то је 30 минута вежбања које раније нисте имали. Време за вежбање у почетку можете да ограничите и само на време када се појаве рекламе, а онда временом продужавајте.
БОНУС ВИДЕО
