Било да радите од куће или у канцеларији, ако цео дан седите због посла, ваше тело можда пропушта кључне покрете и добробити за здравље који они доносе.
Ако је то случај, постоји шанса да вам тело одређеним показатељима скреће пажњу на то да му је потребно више кретања.
Докторка физикалне терапије, Лиса Н. Фолден, издвојила је најчешће, за многе неочекиване, знакове који указују на то да се током дана не крећемо довољно.
Затвор
Када патите од затвора, то је јасан показатељ да или не уносите довољно влакана и воде или се не крећете довољно, каже Фолден.
- Лежање или седење већи део дана је "одличан" начин да зауставите рад црева - додаје.
Да бисте избегли затвор, треба редовно да се крећете. Прошетајте током паузе за ручак или се потрудите да устанете и протегнете неколико пута током дана. Ваше тело и црева ће вам бити захвални.
Напетост мишића
Докторка објашњава да су мишићи су попут еластичних трака.
- Што их више растежете и крећете се, то су флексибилнији. Када престанете с кретањем, они се укоче или затегну. У основи, постају краћи. Када се то догоди, свакодневни покрети постају непријатнији и захтевнији - открива.
Ако вам је нелагодно док обављате свакодневне покрете, попут подизања предмета с пода, време је да додате вежбе истезања у своју рутину. Фолден препоручује да три пута недељно одвојите неколико минута за истезање.
Укочени зглобови
Зглобови садрже лубрикант познат као синовијална течност.
- Та течност помаже зглобовима да се глатко покрећу без бола. Када сте мање мобилни и не вежбате често, производња те течности почиње да се успорава и ваши зглобови то осећају - истиче она.
Додавање мало ходања у вашу рутину и добра хидратација помоћиће поновном протоку синовијалне течности.
Брзо се умарате
Ако приметите да се брзо уморите док се пењете степеницама или брже ходате, то је знак да би вам користило више кардиоактивности у вашем свакодневном животу.
- То се догађа јер ваша плућа и срце више нису навикнути на рад. Ако пуно седите током дана, препоручује се да у слободно време трчите или ходате узбрдо. Одржавање тела активним и у кондицији најбољи је лек за уморно срце и плућа - објашњава.
Тужни сте или лоше расположени
Недостатак физичке активности могао би да буде један од разлога зашто се осећате нерасположено.
- Редовна физичка активност стимулише тело да производи више "хормона среће", односно ендорфин - тврди докторка.
Осим многих других ефеката, ендорфин изазива врло позитиван осећај у телу који вас уопштено чини срећнијим и опуштенијим.
Курир
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
